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Como Lugar (e Tratar) Eczema

Todo mundo fica um escamosa ponto ou dois, quando é gelada do lado de fora, certo? Isso pode ser verdade, mas todas as manchas secas não são iguais. Alguns demoram um pouco mais do que um pouco de loção para ir embora e pode esperar semanas (ou meses!), ficando pior em vez de melhor, como você tenta acalmá-lo. Aqueles persistentes pomada poderia ser eczema chamas.

Aprenda a reconhecer os sinais de traquinas pele problema e como livrar-se desses flocos, de uma vez por todas.

Os Sintomas
Eczema “começa como seca e coceira na pele que se desenvolve em uma erupção depois de coçar”, diz Meghan O’Brien, um certificado pelo conselho dermatologista na Cidade de Nova York. O mais comum spots para encontrar as erupções são as mãos e os dedos, dobras do cotovelo, atrás do joelho, pescoço, bochechas e ao redor de seu nariz, ela diz.

Mas como você pode saber se suas manchas secas são normais ou relacionadas com o eczema? Regular a pele seca melhora em um par de dias, com o uso regular de ingredientes emolientes, como o esqualano, azeite de oliva e manteiga de karité. Eczema patches, por outro lado, tendem a ser de cor rosa, vermelho ou branco, ficar por mais do que alguns dias, e não são facilmente saciada por loções, diz O’Brien. Se você não tiver certeza se o que você tem exatamente corresponde a essa descrição, de cabeça para o derm para obter um diagnóstico.

O Tratamento
Então você tem eczema—o que fazer agora? É simples: Hidratar como um louco, e manter a limpeza para um mínimo.

Acelere o seu chuveiros, e só enxaguar com água morna para evitar irritar seus pontos. Minimizar a quantidade de sabão e lavar o rosto que você usa, e mudar para o suave, cremosa e de fórmulas com poucos ingredientes—nada antibacteriano ou que contém retinol, ácido glicólico ou salicílico ácidos deve chegar perto de sua pele. E se esqueça de esfregar os flocos de fora. Ele pode oferecer alívio temporário, mas, em última análise, piora seus sintomas, diz O’Brien.

Após o banho, e enquanto a pele ainda estiver úmida, aplicar o rosto e corpo, loções com ceramidas, que suavemente, mas, efetivamente, trazer a umidade de volta para a pele, ajudando a curá-lo. O Dr. Jart+ Ceramidin Creme ($48, birchbox.com) e CeraVe Loção Hidratante (us$11, drugstore.com) são duas ótimas opções. À noite, dormir com um umidificador para tornar o seu quarto mais amigo da pele.

Se as lesões não estão a desaparecer em duas semanas, você pode precisar de uma prescrição de esteróides creme. Às vezes, um forte tópica é a única coisa que pode quebrar a coceira-e-scratch-ciclo de um patch de eczema, diz O’Brien.

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Como acelerar o Seu Metabolismo

Eu estou começando a pesar que eu sempre disse ao meu marido sobre o ano passado a cueca de experiência na Clínica Mayo.

No estudo, um grupo de 20 voluntários — alguns fino, alguns acima do peso — usava high-tech roupas do dia a dia. (Para o meu marido, a decepção, a roupa parecia mais ceroulas de lingerie.) A cueca contidas sensores de movimentos que acompanhou os usuários ” cada movimento. Se deu um passo, pausado, encolheu os ombros, passeou na sala, riscado uma coceira no nariz, ou gesticulou freneticamente com as mãos enquanto reencenando o mais recente Sopranos episódio, a ação tem gravado. No final dos 10 dias, os investigadores computados até que seria movido a mais.

Para surpresa de ninguém, o magrinho assuntos acabou por ser mais inquieto. O que fez a surpresa dos cientistas foi o quão grande uma diferença extra movimentos feitos: O fidgeters queimado até 350 calorias extra por dia. Ainda mais interessante, quando o pesquisador deliberadamente overfed twitchy, o que eles fizeram durante 8 semanas, o fidgeters não se tornar gordo e preguiçoso. Eles só ritmo, deslocou seu peso, e pouco suas cutículas ainda mais. Algo sobre essas pessoas, obrigava-os a se mover. E não era, como meu marido sugeriu, que “talvez suas roupas de baixo atrito-los.” Não, parecia que o fidgeters simplesmente tinha que ser e sobre, como beija-flores. Eles tinham super metabolismos. E assim eles queimar calorias mais rapidamente do que qualquer outra coisa.

Desde que eu li este estudo, eu tenho percussão meus dedos loucamente em qualquer superfície disponível e chicoteando meu cabelo todo como uma supermodelo em um ciclone. Meu marido tem olhos meu objetivo hiperatividade duvidoso. “Eu acho que não pode ficar para você ser essa inquieto”, diz ele, em seguida, faz uma pausa. “A menos que você fazê-lo em um fio dental.”

A Etapa Em Que Já

Eu estou em uma missão para ajustar o meu metabolismo. Eu costumava ter ossos do quadril que jutted e uma clavícula que poderia intestino de peixe. Eu não estou a gabar, apenas a retransmissão de fatos, quando eu digo que eu sempre fui, sem esforço, de corda. Mas uma rasteira doughiness tem, ultimamente, como se um Teletubby tomava o meu físico. Em vez de dieta — a privação é um buzz kill — eu decidi tentar rev minha que queima calorias e máquinas, para fazer o meu metabolismo hum.

Este, infelizmente, não é tão simples como parece, ou ninguém gostaria de ser obeso. Metabolismo humano envolve uma incompreensível número de processos bioquímicos. Acho que o motor de um carro é complicado? Não tem nada a combustão interna motores de nós levar. Metabolismo é o processo pelo qual os nossos corpos converter alimentação (de combustível) em energia (açúcar no sangue ou, mais tecnicamente, glicose). Cada célula do corpo está envolvido, porque cada célula necessita de energia. O coração, os pulmões, órgãos digestivos, músculos e cérebro de todos utilização de glicose. Quanto mais trabalho, mais rápido que nossos metabolismos ir. A definição mais simples da taxa metabólica é que o número de calorias que seu corpo precisa para funcionar. Esse número muda constantemente, dependendo de quão rápido o seu coração está batendo, se os seus músculos estão ociosas ou ativo, se você acabou de comer um grande almoço, o quanto você decidir gritar com seu filho para transformar a sala de estar parede em uma pintura de tela, e assim por diante.

Aqui está um vislumbre da atividade metabólica acontecendo dentro de você neste exato momento. Uma parte do seu cérebro chamada hipotálamo é a liberação de um hormônio, que indica o próximo glândula pituitária quanto de outro hormônio, chamado de hormônio estimulante da tireóide, para o lançamento. Este produto químico nudge estimula — você tem — sua tireóide (glândula que só sob o seu pomo de Adão). Ele libera ainda mais hormônios que ajudam a controlar cada aspecto de seu metabolismo, a partir de sua frequência cardíaca para a quantidade de glicose em suas células de absorver. Mas a sua tiróide não é um pistoleiro solitário. O pâncreas é também a liberação de insulina, que controla os níveis de glicose no sangue. E as glândulas supra-renais estão a produzir hormônios que afetam o quão rápido o seu coração bate e o pulmão inflar.

O seu metabolismo é um afinado máquina que — sem ofensa — se que você teve que coordenar a si mesmo, você provavelmente quilha mais dentro de uma hora. Graças a deus os nossos corpos são tão bons em cuidar de negócios. Ainda, se você for qualquer coisa como mim, é difícil lutar contra o desejo de interferir. Você está fazendo um ótimo trabalho, eu digo a meu metabolismo, ótimo. Eu tenho apenas algumas teensy sugestões de como você pode fazer ainda melhor.

Hilary Swank Ou Rosie O’Donnell?

Alguns anos atrás, os pesquisadores no Canadá recrutados conjuntos de gêmeos idênticos, que é o que os pesquisadores costumam fazer quando querem estudar a genética por trás de uma coisa ou outra. Neste caso, eles queriam saber se o metabolismo de uma pessoa era uma questão de natureza ou de cultura. Em outras palavras, é a nossa calórica taxa de incidência programado desde o dia em que nascemos, ou é algo que pode mudar? Os cientistas galeria de gêmeos’ porções de alimentos por 100 dias, o que basicamente significava que eles tinham ganho um monte de peso. (Cada par de gêmeos comeu a mesma quantidade e exercido o mesmo valor.) De seguida, os cientistas desnutridos, para o ponto onde eles foram, provavelmente, realmente simpatic e difícil de viver.

Os gêmeos ganharam libras, depois perdeu-lhes, ao seu devido tempo. Mas, enquanto vários conjuntos de gêmeos ganhou e perdeu muito diferentes valores, nos pares, as alterações foram muito consistentes. Cada quarto ganhou e perdeu praticamente o mesmo valor que os demais. As conclusões dos investigadores: em grande medida, é o seu genes que determinam se você tem o físico de Hilary Swank ou Rosie O’Donnell.

Eu deveria estar feliz, porque o meu sépia-matizado antepassados, as fotos de família são todos magros e pegajoso. Em vez disso, eu biquinho. Genética jackpot não obstante, estou colocando em peso. Eu me sinto enganado. Como foi que isso aconteceu? Porém há um ponto definido para um indivíduo, a taxa metabólica, que eu saiba de perda de peso especialista Jonathan Waitman, M. D., de Nova York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center, em Nova York, que há espaço de manobra. E que espaço de manobra pode ser considerável.

O seu metabolismo é composto de vários elementos, você vê. O mais fundamental é a taxa metabólica basal. Seu BMR é a quantidade de calorias que seu corpo precisa para se manterem vivos: para bombear o sangue, absorver o oxigênio, para alimentar os músculos e o cérebro, esse tipo de coisa. É a energia que você queimar quando você está deitado ainda, respirando lentamente, e tentando não pensar. (O cérebro é o único órgão do corpo que depende exclusivamente de glicose como combustível. Todos os outros órgãos de usar pelo menos um pouco de gordura. Assim, aumentou a atividade do cérebro implica um aumento das necessidades calóricas, o que significa aumento da taxa metabólica.)

Seu BMR contas para 50% a 75% de seu metabolismo global. O restante vem de digestão (transformação de alimentos em si, usa-se calorias — bom saber!), proposital atividade (também conhecido como exercício), e que wonky os pesquisadores chamam de “nonexercise atividade termogênese”, e você e eu chamo inquieta.

Seu BMR é principalmente herdou — o que explica o porquê de alguns pares de gêmeos no estudo Canadense ganhou ou perdeu muito mais do que outros pares. Mas os outros 25% a 50% de seu metabolismo está em suas mãos. Você pode alterá-lo.

A coisa é, mudar é preciso trabalhar. Tocar o meu pé e a falar à maneira italiana, é claramente apenas o começo.

Eu Sou Assim Destruindo A Minha Comida Registo

Eu estou a começar a ressentir-se dos homens. Desde que começou a se preocupar com o metabolismo, o que eu tenho vindo a aperceber — nos restaurantes, nas praças, até mesmo em minha própria cozinha devorando enormes porções de alimentos, implantando, por todas as indicações, pouco calórica-incineração de atividade do cérebro, e ainda delgado. As mulheres, mesmo comer quantidades menores, de balão. Como um crente em igualdade de género, eu não posso deixar isso passar.

“Engordem,” eu digo a meu marido. Ele revira os olhos e wolfs outro sanduíche.

Há, naturalmente, uma explicação para sua fácil cuidar de magreza. “O tamanho do corpo e a composição corporal são os principais determinantes da taxa metabólica”, diz Janet Rankin, Ph. D., professor do Departamento de Nutrição Humana, Alimentos e Exercícios da universidade Virginia Tech. Mais peso requer mais calorias. Elefantes queimar mais do que pulgas. Os homens, geralmente maior do que as mulheres, fazer o mesmo.

Mas ainda mais importante, os homens são por natureza muscular. As mulheres, por força de nossa vontade altruísta para manter a raça humana no negócio, ter mais gordura no corpo (natureza tenciona-nos a usar a gordura para alimentar e proteger crescente fetos). Infelizmente, a gordura não é metabolicamente ativo. Não queima muitas calorias. Muscular, por outro lado, é, e faz. Alguns estudos recentes têm mostrado que um quilo de músculo em repouso queima cerca de 40 a 50 calorias por dia, uma quantidade que se eleva quando a pessoa que detém o músculo está a utilizar. Um quilo de gordura em repouso (como a gordura geralmente é) usa apenas cerca de duas calorias por dia. Portanto, quanto mais músculos você tiver, mais calorias você queima a cada minuto, a cada hora, a cada dia.

Hora de renovar o meu ginásio adesão.

Eu também decidem descobrir o que a minha taxa metabólica é. Próximos de um clube de saúde, eu inclinar-se para um gadget chamado HealtheTech, que é projetado para medir a minha taxa de incidência medindo a minha saída do oxigênio. Eu respiro, aguardar os resultados, e estou contente: Minha taxa é, aparentemente, um robusto de 2.150 calorias por dia, um total de 750 a mais do que a média, a mulher do meu tamanho.

Mas Elizabeth Querida, um nutricionista clínica no St. vincent’s Hospital, em minha cidade natal, Santa Fe, Novo México, adverte, “Estes números são muito difíceis de interpretar. Sua taxa metabólica muda constantemente ao longo do dia, dependendo se você comeu ou bebeu ou movidos.” Para obter uma precisão absoluta de linha de base de medição, você teria que respirar o gadget, imediatamente depois de acordar — antes de sair de sua cama, tomar o pequeno-almoço, andando em torno de seu quarto, ou dirigir-se para o clube de saúde.

Em vez disso, Darling e a maioria outros de nutrição especialistas concordam que a melhor maneira de medir seu dia-a taxa metabólica é olhar honestamente para a quantidade que você come. Se você não está ganhando peso, o seu consumo diário de calorias é também a sua taxa metabólica. Se, como o Dr. Waitman diz diplomaticamente, “você já fez pender a balança” — você está embalando na libras — a sua taxa metabólica é um pouco menos do que a sua ingestão calórica. Mas como figura aquelas calorias?

“Manter um diario alimentar”, o Dr. Rankin diz. Uma lista completa de todos — com uma ênfase em todo — o de alimentos e líquidos que você ingere diariamente por um período mínimo de 3 dias vai dar-lhe a medida exata. Eu comprar um notebook e um contador de calorias e começar a diligência de rastreamento meu dia-a tarifa.

Pelo meio da tarde do Dia 1, eu joguei o notebook em toda a cozinha duas vezes.

Se você nunca ter mantido um alimento de log, prepare-se para ser escandalizado. Eu não tinha idéia de que eu estava comendo muito. Que smidge de creme em seu café? Que propina, por favor de manteiga de amendoim no pão? Todos têm de ser medidos e registados. As bolachas, as uvas, a Coca-cola, aqueles vilão Samoas Girl Scout cookies. Eu penduro minha cabeça enquanto escrevo (em seguida, escovar meu cabelo espasmodicamente de meus olhos, na esperança de queimar pelo menos um de calorias ou dois).

Ao final de 3 dias, eu tenho enchido várias páginas com o pior registo da minha dieta indiscrições. E eu determinei que eu estou comendo uma média de 2,670 calorias por dia. 2,670!

Eu prometo a mim mesmo que eu vou destruir o notebook a primeira oportunidade que tenho.

Eu Sempre Soube Que A Dieta Foi Uma Má Ideia

Eu também tinha planejado para cortar o Samoas. Mas depois de conversar com vários especialistas em nutrição, eu não estou tão certo de que tais medidas drásticas é sábio. “Você obter uma grande redução na taxa metabólica, com uma substancial redução de calorias”, o Dr. Rankin me disse. Traduzido, isso significa que se você comer menos, você vai começar a queimar calorias mais lentamente. Alteração líquida: próximo a nada.

Isso parece justo?

Após reflexão, eu tenho que admitir que não faz sentido evolutivo. De volta em caçador-coletor dias, nossos corpos tinham para sobreviver em não muitas calorias. Desenvolvemos eficiente metabolismos. Então, quando você ou eu cortar Taco Bell visitas, algumas profundas, atávico parte do nosso cérebro memoriza as escuras, DNA-impresso dias. Ele diz, “Nós estamos morrendo de fome. Abrandar o sistema.”Isso pode ajudar a explicar a recente notícia de que as pessoas que reduzir radicalmente o seu consumo de calorias são susceptíveis de viver mais que seus corpos não chug juntamente tão rápido, então, que realizar-se melhor. Mas realmente, onde está a diversão nisso? Não há sentido em viver para sempre se você não pode comer.

Estudos recentes de tribos Nativas Americanas com níveis excepcionalmente altos de obesidade e diabetes descobriram que muitos membros compartilham de uma mutação genética, apelidado de “thrifty gene,” que os obriga a colocar em peso. Eles têm excessivamente lento metabolismo. Essas tribos também passam a viver de uma forma particularmente dura áreas, tais como o deserto do Sudoeste, onde a comida tem tradicionalmente sido escassos. Se de repente tivesse uma a fome mundial, gostaríamos de morrer, e eles vivem para repovoar a terra.

“O corte de calorias por 20% ou mais abaixo necessidades de energia” definitivamente vai diminuir o seu metabolismo, o Dr. Rankin me diz. É melhor, ela diz que, para reduzir as calorias gradualmente e manter o seu metabolismo, tanto de treinamento de peso (lembre-se, o músculo é seu amigo) e básica, do dia a dia de exercício. Ir para uma corrida. Ir para um passeio de bicicleta. Ir para uma caminhada. Estudos têm demonstrado, Dr. Rankin diz, que qualquer tipo de regular, exercício vigoroso, tais como um disco rígido de 30 minutos de executar várias vezes por semana — rev seu sistema, fazendo com que você queimar cerca de 100 calorias extras por dia, acima e além daqueles que você usou durante o exercício em si. Bónus!

Eu pego Samoa — se apenas para manter meu metabolismo, cantarolando, você compreende e cabeça para fora para uma viagem de 30 minutos de corrida.

As Alegrias Do Java

Você pode perceber que eu ainda não falei sobre os comprimidos. Google a frase “aumentar o seu metabolismo”, e a grande maioria dos Web sites que pop-up estão divulgando suplementos de uma forma ou de outra. Agora, eu sou tão preguiçoso como a próxima pessoa. Eu ficaria satisfeito ao engolir uma pílula, recostar-se graciosamente, e que meu metabolismo voar. Mas a maioria desses produtos, francamente, me assustar. Lembre-se de efedrina? Uma erva que contém uma versão do estado de alerta química a adrenalina, efedra faz, sem dúvida, aumentar usuários metabolismos. Ele estimula o sistema nervoso central, fazendo com que o coração de uma pessoa corrida, a sua pressão arterial subir — e, se ela passa a ser insalubre ou sorte, fazendo-a cair morto de um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. As autoridades em saúde registrado mais de 19.000 “eventos adversos” a partir de efedra usar antes de interdição em 2004. Agora, graças a um juiz federal decisão do ano passado, em Utah, a efedrina é legal de novo e para a venda, em que o estado ou via Internet, em pequenas doses. Ou há de laranja amarga. Como a efedrina, a casca deste fruto é pensado para aumentar o metabolismo, juntamente com a pressão arterial e a frequência cardíaca. Que ele não tenha sido vinculado a qualquer mortes, especialistas pedimos atenção. Eu decidir contra a tentar qualquer um deles. Preguiça é uma coisa; a auto-destrutivo é outra.

Por outro lado, estou muito feliz de ler que algumas pesquisas sugerem que o café é um metabólica booster. É, também, estimula o sistema nervoso central. Ansiosamente, eu até meu consumo, a partir de um copo ou dois por dia para quatro. (Tenho certeza de que o meu médico ralhava, mas se o café é o meu pior vício, eu acho que eu não estou fazendo muito mal.) Eu estou bastante certo de que meu metabolismo é thrumming. Além do mais, eu estou nervosa. Boa. Mais nonexercise atividade termogênese, digo a mim mesmo.

E Outra Coisa Sobre Lingerie

Já faz algumas semanas desde que eu comecei a minha metabo-quest, e eu aprendi muito. Eu estou indo para a academia para levantar pesos, duas vezes por semana e execução de 3 a 4 milhas em outros dias. Eu estou swilling café e ritmo de meu escritório e o cruzamento e uncrossing minhas pernas. Eu sou obsessivamente enrolando meu cabelo. Eu deveria ser contínua, que covarde alimentos de log, mas não tenho estômago para isso. Além disso, eu tenho mais medidas de saber se meu metabolismo está acelerando. Eu estou comendo quase tanto como eu já era, mas já a minha calça está mais solto. Meus braços são mais apertado. E meu marido traz à tona o assunto de lingerie mais do que nunca.

Ele tem outra pressionando interesse. Eu imediatamente aceita. Depois de tudo, as relações íntimas aumentar a sua frequência cardíaca e queima cerca de 35 calorias por hora. Qualquer coisa, eu lhe digo, para a causa.

Para mais dicas de emagrecimento, confira nossas mulheres de perda de peso secção.

Como a Barra de Manhã Rotina de Beleza na Metade

Além da rara variedade de pessoas que saem da cama de manhã imediatamente pronto para enfrentar o dia, o resto de nós precisa de um pequeno empurrão na a.m. horas. Vamos enfrentá-lo: Nós gostamos de bater o botão de soneca, mesmo que isso signifique cortar o tempo que temos reservado para cabelo e maquiagem. Mas você realmente precisa de uma hora para sentir fresco-enfrentado e fabulosa durante todo o dia? Não. Pedimos a beleza prós para partilhar os seus melhores segredos para a racionalização de sua rotina matinal.

Pular Chuveiro pela ManhãShutterstock

“Lavar o cabelo, secar, e estilo são a maior perda de tempo culpados”, diz Caitlin Picou, makeup artist e fundador da Kismet Cosméticos. “Mesmo se você acorda com um pouco de graxa, você pode corrigi-lo facilmente, aplicando um pouco de mousse para o seu couro cabeludo. A maioria das marcas contêm álcool, que é a secagem e ajuda-o a comer até que o excesso de óleo, permitindo-lhe ir mais de um dia sem lavar.” Se a mousse não é sua coisa, usar o shampoo a seco—só não se esqueça de aplicar corretamente para que você não fique com listras brancas de pó. Mantenha o frasco de cerca de 10 centímetros de distância a partir de suas raízes, de levantar o cabelo em seções, diz Picou. Pulverize levemente e esfregue nas áreas com as pontas dos dedos para trabalhar em qualquer excesso de produto em suas costas. Em seguida, escove-a para fora.

Armazenar a Sua Maquiagem em Um só LugarShutterstock

Se a sua casa de banho do armário de remédios é o lugar onde você guarda a sua fundação, concealer, e bronzer—mas suas sombras, delineadores, e as mascaras estão guardados na gaveta de sua cômoda, se vai levar tempo para se estabelecer em ambos os lugares. “Eu tenho um recipiente que contém todas as minhas produtos pronto—a partir de cuidados com a pele, para os cabelos-cuidados—para que depois do meu banho, eu apenas puxe a bandeja e tudo está em ordem de como usá-los”, diz Jacob Hyzer, maquiador e diretor de criação da Alcone Empresa. “Não há pesquisa, não há pensamento—é fácil e economiza tempo.”

Preparar Sua Pele a Noite Antes deShutterstock

“Se você lavar o rosto na hora de dormir, que você deve remover a maquiagem, esfoliação na pele, desobstruir os poros e a minimizar o dano oxidativo devido à sujeira e toxinas ambientais—você não deveria precisar de muito mais do que a água ou um limpador delicado da manhã”, diz Tsippora Shainhouse, M. D., um Beverly Hills baseado no dermatologista.

Estilo De Seu Cabelo Enquanto Você DormeShutterstock

Há muita coisa que você pode fazer durante a noite para garantir um bom dia de cabelo na manhã seguinte. Se você está procurando por volume, uma trança é uma ótima opção. Uma vez que você acordar, colocar um ferro de ondulação para o cabelo, para corrigir a frente partes apenas e, em seguida, concluir com um soro de alisamento ou óleo, como Davines MINUTOS de Soro Cabelo, ($24, birchbox.com). Querem grandes ondas? Dormir com o cabelo em um coque alto. De manhã, ele vai ser bom, com grandes cachos nas pontas, diz Hyzer.

Usar Produtos Que MultitaskShutterstock

Alguns produtos podem ser usados em um monte de maneiras de economizar tempo, espaço e (bônus!) dinheiro. “Você pode usar a mesma matte sombra de olhos cor de preenchimento em suas testas: como um delineador com um ângulo de pincel e uma sombra de olho com uma suave mistura de escova”, diz Hyzer. Nós gostamos de NYX Nude Matte Eyeshadow (r$5, ulta.com). “Outra grande multi-uso do produto é a cor do bordo, que facilmente se dobra como uma bochecha cor e dá um bom cremoso e com brilho saudável para a pele”, diz ele. Aplicar tocando com o dedo anelar e misturando-a usando um limpa dedo médio até que não há bordas visíveis.

Optar pelo BB Creme ou Hidratante MatizadoShutterstock

“É um multi-uso do produto, por isso é realmente tudo o que você precisa para maquiagem de rosto, se você está em uma corrida”, diz o Picou. “Não só ele mesmo o seu tom de pele e a agir como uma fundação, mas ele também hidrata e prepara o rosto para o resto de sua maquiagem.” Nossos favoritos: Também Enfrentou Matizado Beauty Balm (us$34, toofaced.com) e Honesto da Beleza de Tudo o Tinted Moisturizer SPF 20 (r$28, honestbeauty.com), que ambos vêm em uma ampla gama de tonalidades.

Guardar a Cor do Bordo para viagensShutterstock

Aplicar em casa, só vai cortar o seu tempo, e você provavelmente vai precisar reaplicar uma vez que você chegar ao seu destino de qualquer maneira. “Em vez disso, prep seus lábios com um bom hidratante—o meu favorito é o Lucas Papaw Ointment, (us$8, amazon.com)—de modo que, quando você estiver pronto para colocar essa cor no, os seus lábios são lisinha e macia”, diz Hyzer. Para um tempo de uso, cor natural, que não exige muito do touch-up, Hyzer sugere Ribalta por Alcone Duradoura Cor dos Lábios em “Bolo de Casamento”,” ($18, alconeco.com).

Como Salvar Seu Casamento Após a Infidelidade

A infidelidade pode ser devastador para casamentos, sem surpresas lá. Uma linha de pensamento sobre a infidelidade sustenta que, às vezes, é mais egoísta para confessar seus pecados do que é para mantê-los em segredo. Mas acontece que manter a infidelidade de um segredo, na verdade, é mais tóxico para um casamento do que quando o assunto vem à luz, uma nova pesquisa encontra. Enquanto a infidelidade aumenta de um casal de probabilidades de divórcio, de qualquer forma, o casamento tem uma chance maior de sobreviver e sobreviver felizes quando o assunto é exposto que quando o enganou-se no parceiro nunca descobre, de acordo com um estudo recente publicado no jornal o Casal e a Família Psyhcology: a Pesquisa e a Prática. Sim, pensar que uma só por um segundo.

A Nova Ciência nos Afastar
Este estudo recente, que veio de fora, da Universidade de Washington e da Universidade da Califórnia em Los Angeles, seguido 134 casais que foram recrutados a partir de um grande ensaio clínico randomizado, em terapia de casais. De todo o grupo, 19 de casais contidas, pelo menos, um parceiro de batota. Alguns daqueles que foram “segredo infidelidade de casais” (aquelas em que um parceiro não revelar o seu engano) e alguns foram “, revelou a infidelidade de casais” (onde um parceiro fez revelar—quer por confissão, ou descoberta). Ao longo de cinco anos, os pesquisadores examinaram os casais a relação com a satisfação e a estabilidade conjugal, bem como se é ou não eles ficaram juntos.

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Acontece que a maior taxa de divórcio entre os casais que tinham segredo de infidelidade, com 80% de taxa de divórcio em cinco anos de follow-up. Em contraste, nos casais em que o assunto fez vir à luz, a taxa de divórcio foi de 43 por cento. Os casais que não têm a infidelidade tinha 23% de taxa de divórcio.

Mas aqui está a boa notícia: Para os casais que ficaram juntos, a infidelidade e noninfidelity casais tiveram a mesma baixos níveis de instabilidade conjugal em cinco anos. Eles também foram indistinguíveis quando ele veio para a satisfação do relacionamento. Além disso, depois de contabilidade para o divórcio, os pesquisadores descobriram que tanto a fraude e o não-batota casais satisfação do relacionamento continuou a aumentar, mesmo depois de aconselhar o fim do tratamento. Significado: Batota pode ser devastador. Mas não é necessariamente devastador a longo prazo, especialmente se ambos os parceiros estão cientes da situação.

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Vale a pena notar que o tamanho da amostra deste estudo, com apenas 19 infiel casais, foi super pequeno. E, obviamente, há uma terceira possibilidade que o estudo não encontrar dentro destas 19 casais: o caso onde um casal permanece junto, depois de fazer batota, mas continua a ser miserável—talvez até mesmo continuar a enganar. Infelizmente, há, obviamente, casais, como esta lá fora, apesar de os pesquisadores não encontrou em seu estudo limitado.

O que disse, esta pesquisa sugere que ainda há esperança para alguns casais, após a infidelidade. Aqui está o que você precisa saber, se isso acontece no seu casamento:

Mover-se Sobre Quando Isso Acontece com Você
Assim, é possível para cônjuges para mover-se após uma infidelidade? “Absolutamente”, diz relacionamento especialista Wendy Walsh, Ph. D., autor de 30 Dias o Amor de Desintoxicação, que não estava envolvido no estudo. “Um romance é uma grande ruptura. Mas se você pode obter através dele e fazer o processo de reparo do outro lado, então você pode ser mais forte do que nunca.”

É claro, que é muito mais fácil dizer do que fazer, e então o melhor lugar para se limpar e trabalhar no seu casamento é, muitas vezes, na terapia, diz Walsh. (E, curiosamente, os casais deste estudo foram todos envolvidos em algum tipo de terapia durante o estudo.) Dessa forma, você tem um mediador, que pode guiá-lo na direção certa e certifique-se de que você permanecer na pista.

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No geral, o passo mais importante que passa por um relacionamento, é saber que ambas as partes no casamento estão abertas para consertar as coisas, diz Walsh. Por exemplo: Se um marido traído sua esposa, e ela é positiva que ela nunca vai ser capaz de confiar nele, que ele é obrigado a fazer isso de novo e de machucá-la novamente, não há muito que se possa fazer ou dizer para convencê-la do contrário. Ou, por outro lado, “se ele ainda está dizendo: ‘realmente não foi culpa minha—isso só aconteceu,’ e ele não é realmente assumir a responsabilidade por sua parte, então você vai ter um tempo duro de trabalho através de coisas”, diz Walsh.

Pela mesma razão, se você teve um caso e perceber que, no fundo, não é porque você está infeliz em seu relacionamento, então talvez seja hora de seguir em frente, em vez de ir através de terapia de casais. “Coming clean só importa se você deseja restabelecer seu casamento”, diz Walsh. Essencialmente, só vale a pena para manter camionagem quando você e seu parceiro tanto deseja e estão trabalhando juntos como uma equipe para mover para a frente.

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Como identificar os Sinais de Depressão em Homens

Provavelmente você já ouviu isso antes: as Mulheres são muito mais propensos a sofrer de depressão do que os homens. Até agora, a maioria das pesquisas tem confirmou que isso. Mas um novo estudo publicado na revista JAMA Psychiatry aponta para uma explicação diferente—os homens apresentam diferentes sintomas de depressão do que as mulheres, e quando estas são consideradas na equação, os homens são apenas mais propensos que as mulheres a cumprir os critérios para depressão.

Fechar a Brecha de Gênero
Usando dados do National Comorbidity Survey Replication (a grande, a nível nacional-amostra representativa), os pesquisadores descobriram que o deprimido homens eram mais propensos a mostrar sinais de raiva, uso de drogas e comportamento de risco, enquanto as mulheres eram mais propensos a apresentar sintomas classicamente associados com a depressão—como a tristeza, humor deprimido, isolamento social, distúrbios do sono e da.

“Não é que homens totalmente não apresentar clássicos sintomas de depressão,” diz o autor do estudo Lisa Martin, Ph. D., professor assistente na Universidade de Michigan, em Dearborn, que explica que a principal sintoma para os homens foi também um humor deprimido. “Mas eles estão em desacordo com este forte senso de masculinidade”, diz ela. Para mais deprimido homens são menos propensos a chorar ou encontram-se deprimido na cama. Em vez disso, eles estão mais aptos a revoltar-se ou voltar para as drogas e o álcool.

Para os pesquisadores, expandiu os critérios para a depressão, para incluir tanto os sintomas usuais e estes tipicamente masculina sintomas. Quando o fizeram, a disparidade de género praticamente desapareceu, 30,6% dos homens e 33,3% das mulheres que satisfazem os critérios para depressão.

O Diagnóstico De Depressão Masculina
Com base nesta pesquisa, é possível que os homens são tão propenso à depressão, como mulheres, estão—mas o estigma provavelmente não vai desaparecer durante a noite. “Ainda não sabemos os homens são muito menos propensos a procurar a ajuda que as mulheres são, mesmo os homens que vão dizer que eles estão se sentindo deprimido”, diz Martin.

Então, como você pode manchar os sinais na sua cara? Preste atenção a grandes alterações no humor (como sendo retirada, com raiva, ou excessivamente pessimista sobre os outros—especialmente se é fora do comum) e alterações no comportamento (como, de repente, tomando gambling, gastando mais tempo no bar, ou fazer as coisas de solo que ele costumava fazer com os outros). Outro sinal pode ser comportamentos compulsivos, como jogar-se no mundo do trabalho ou o exercício contínuo. “Se a sua mente ou corpo está constantemente ocupado, você não tem que lidar com o que está acontecendo dentro”, diz Martin.

Quando você estiver pronto para falar com um homem em sua vida, sobre o seu potencial de depressão, estar preparado para a defesa. Não trazê-lo até quando ele está irritado ou zangado, e tentar falar sobre ele, indiretamente, primeiro, em vez de acusá-lo definitivas de ser comprimido, diz Martin. Você pode tentar perguntar sobre sintomas específicos que você notou, como o que está bebendo mais do que o habitual, ou parecem ser mais agressivo nos dias de hoje. “Você pode falar sobre o assunto porque é uma delicada”, explica Martin. “Muitas pessoas só pensam que os homens realmente não tem depressão, por isso temos de ser criativos na língua e se aproxima de nós usar.”

foto: Ron Chapple Studios/Thinkstock

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Como se Livrar da Celulite: Os Melhores Tratamentos de Celulite

Falar sobre democrática condição: Noventa por cento das mulheres têm celulite. (O efeito ondeado, normalmente, arrasta-se até idades compreendidas entre os 25 e os 35 anos, quando as fibras de colágeno, que se ligam a gordura para a pele começar a esticar e desgaste, permitindo que as células de gordura bojo fora.) Enquanto a celulite não vem com um veto opção, ele pode ser negociado. Diminuir a aparência e se sentir mais confortável sans sarong—com estes três remédios.

Em Casa
A cafeína é o clássico celulite creme de ingrediente ativo, pois, imediatamente, aperta a pele, mas estudos têm mostrado que ela funciona ainda melhor quando usado com retinol, diz Francesca Fusco, M. D, professor assistente clínico de dermatologia da Escola de Medicina Monte Sinai. O pensamento: a Cafeína picos de circulação e, temporariamente, reduz as células de gordura, a criação de uma melhoria imediata e duradoura aparência mais suave em cerca de um mês; colágeno aumentando o retinol joga o jogo longo, reparação da sua estrutura de células ao longo do tempo (pode demorar até 12 semanas para trabalhar). Os dermatologistas dizem que você vai obter o melhor efeito por camadas de dois cremes em cima uns dos outros durante a noite. Aplicar o retinol primeiro; tente Filosofia Me Ajudar Retinol Noite de Tratamento (r$45, philosophy.com). Em seguida, use Vichy CelluDestock ($39.50, vichyusa.com)—ele tem 5% de cafeína, mais do que o dobro na maioria dos cremes anticelulite.

No Ginásio
O treinamento do intervalo em uma inclinação alvos potencialmente perturbadoras células de gordura logo abaixo da superfície, diz Beverly Hills baseado treinador Jarett Del Bene, que já trabalhou com biquíni de bebês Lauren Conrad e Audrina Patridge. Em uma esteira conjunto para 6% de inclinação, sprint por um minuto, em seguida, lento para uma caminhada de 30 segundos; repita o procedimento para um total de três sprints. Orçada isto para o início e o fim do ginásio regulares de rotina para o máximo de queima de gordura: Um estudo no Journal of applied Physiology descobriu que a oxidação de gordura aumentou 36%, após a alta intensidade aeróbia de treinamento com intervalo. (Você também pode ajudar a se livrar da celulite com yoga.)

No consultório do Médico
Resultados dramáticos vai custar-lhe—neste caso, em torno de us $2.500—mas eles vão durar por anos. Durante uma hora de tratamento aprovado pelo FDA Cellulaze, um teensy de fibra óptica a laser é inserida abaixo da superfície da pele para derreter abaulamento glóbulos de gordura (uma vez liquefeito, a gordura é levemente pressionado para fora através da incisão site), quebrar a sobrecarregados fibroso títulos, e estimular a produção de colágeno. Uma tópica de creme numbing nixes-o-momento de dor e inchaço ou hematomas limpa em cerca de 10 dias. (Você pode retomar o movimento normal imediatamente, e o exercício extenuante dentro de uma semana.) “Mulheres com celulite leve pode ver mais de 50 por cento de melhoria”, diz Fusco. “Aqueles com mais intensa casos pode esperar para ver um de 20 a 40 por cento de melhoria, mas pode exigir uma segunda passagem.” Os efeitos vão ficando cada vez melhor ao longo dos próximos três a 12 meses.

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Como Ir atrás do Que Você Deseja no Amor

Em um mundo perfeito, em que Ryan Gosling sósia seria apenas mostrar-se no seu apartamento enquanto você está assistindo Netflix e varrer-lo fora de seus pés. Mas no mundo real, você realmente tem que mostrar para o namoro cena e ser um pouco vulnerável, a fim de encontrar o amor.

Tomemos, por exemplo, que uma mulher fez durante esta semana, o episódio especial de A festa de despedida: A Dizer a Todos os Homens. Quando Chris Soules, a sexy fazendeiro de Iowa, que infelizmente foi enviado para casa semana passada, estava no palco, fala com a apresentadora Chris Harrison, um membro da platéia, decidiu fazer-lhe mover-se. Petra, uma mulher na audiência do Canadá, levantou a mão e eles realmente trouxe-la no palco para pedir a sua pergunta.

Petra se sentou ao lado de Chris (garota de sorte) e descaradamente disse, “eu sou de uma cidade pequena, não tão pequeno de uma cidade como você é, mas pequeno o suficiente e então você sabe o quão difícil é encontrar alguém. Então eu queria saber se você pensou que iria encontrar alguém em Iowa.” Chris respondeu que não tinha certeza de onde ele encontraria a mulher dos seus sonhos, mas ele foi aberto. Em seguida, Chris Harrison foi como se, este é um caminho muito longo, então ele apenas perguntou: “você quer namorar com esse cara?” Em seguida, ele deu os dois uma oportunidade para falar durante o intervalo comercial, depois do qual se mostrou Petra dando Chris seu número.

Confira o clip abaixo:

Com certeza, há uma grande chance de que isso foi totalmente testados, mas quem sabe—talvez Petra e Chris vai sair, talvez ele vai ser o próximo Bacharel e ela vai ser um competidor, ou talvez eles vão executar fora de Iowa e tenho adoráveis bebês na fazenda. (Seria totalmente assistir que a spin-off.)

Independentemente, isso nos fez pensar sobre o quanto é importante para tomar os riscos e ponha-se lá fora, quando se trata de amor. Embora possa ser um pouco extremo para voar ao vivo com um estúdio de gravação para se apresentar, é tão crucial para colocar-se em situações onde você poderia se conectar com alguém incrível e não se coíbe de fazer um movimento.

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Então, como você pode ser assertivo no jogo do namoro sem ir ao mar? Tornar-se acessível, passo longe da multidão, e não tenha medo de conversar com alguém que você achar interessante, diz que a relação treinador Linda Jovem, Ph. D. Isso não significa a anulação de alguém que está determinado a falar (quem foi na extremidade de recepção de um incessante flertar pode confirmar esta não é uma grande tática de fora Da festa de despedida). Em vez disso, basta ser social, misturam-se, e use estas dicas para evitar uma falta de conexão.

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Se há alguém em uma festa você está morrendo de vontade de conhecer, colocar-se em posição de falar com eles (o que normalmente significa que se afastou do seu grupo de amigos e caminhar para onde eles estão de pé). Pegar os seus olhos, um sorriso, um comentário sobre algo que você ouvi-los dizer—o que você está confortável com, diz a Jovem. O ponto é que você terá uma chance muito melhor de se fazer uma ligação quando você é pró-ativo e não de 12 metros de distância de falar com o seu amigo.

E não tenha medo de ser um pouco ousado como Petra. Se você quiser escapar uma cara de seu número, enviar a primeira OkCupid mensagem, ou pedir a alguém de fora, nós digo para ela ir!

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Como Dizer Desculpa Para que a Outra Pessoa Realmente Perdoa

A próxima vez que você estiver na casinha de cachorro, porque você ofendido um amigo ou parceiro, não basta jogar fora um padrão “desculpe” e esperar as coisas para alisar. Um novo estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, sugere que o mais genuíno da paz gestos que você oferece, o mais provável é que você vai ser perdoados (faz sentido). Tudo isso faz parte da nossa necessidade de resolver conflitos e manter o relacionamento após uma briga ou transgressão, algo que os humanos são hard-wired para fazer, dizem os pesquisadores.

“Muitos do grupo de vertebrados que vivem, mas, particularmente os mamíferos, parecem usar ‘conciliador gestos”, como sinais de seu desejo de acabar com o conflito e restaurar relações de cooperação com outros indivíduos após o conflito agressivo ocorreu,” o primeiro autor do estudo, disse em um comunicado de imprensa.

Que tudo de bom e de bem, mas também um pouco óbvia (é claro que você iria fazer um gesto conciliador, se você quer alguém que perdoe). Quer mais o nitty-gritty no caminho certo para pedir desculpas? Aqui está como você pode trabalhar para reparar seu relacionamento e mover passado a dor e a raiva.

Fazê-lo em pessoa ou por telefone. “Um face-a-face ou voz pedido de desculpas permite que a outra pessoa a perceber como realmente lamentamos que você realmente é, e que pode ajudar a reparar as coisas rapidamente”, diz Yvonne Thomas, Ph. D., de Los Angeles, com base psicólogo especializado em relacionamentos. Já que é de difícil leitura, a emoção em e-mails e textos, as pessoas são mais propensas a assumir que eles estão não é verdadeiro.

Cop para o que você fez de errado. “Afirmando o crime claramente e diretamente mostra a outra pessoa que você realmente reconhece seu doloroso mover”, diz Thomas. Tente dizer algo como, “eu estou triste, eu bati em você” ou “eu peço desculpas para não pegar você quando eu disse que eu iria.” Pela mesma razão, você não deve passar a bola ou tentar desculpar-se—o que implica que você não está assumindo a responsabilidade por suas ações. “Quando fazemos algo de errado, que muitas vezes sentem vergonha e embaraço, e que pode nos levar a uma sobre-explicar ou tentar justificar o nosso comportamento”, diz Thomas. “Mas eficaz de um pedido de desculpas é em possuir o que aconteceu, não apontando a culpa em algum outro fator.”

Diga como você se sente sobre a sua transgressão. “Eu me sinto terrível sobre esquecendo tínhamos planos” ou “eu estou tão chateado comigo para saber como eu tratei você” transmite à outra pessoa que você não é, simplesmente, pedir desculpas, porque ele ou ela está chateada—o erro tem afetado também, diz Thomas.

Oferecemos a fazer as pazes. Esqueça o buquê de flores ou uma caixa de chocolate. Em vez disso, oferecem uma maquiagem gesto, que está relacionado com o que você fez de errado. “Posso ajudar você com a sua apresentação, agora?” ou “eu quero fazer isso para você, substituindo a saia eu arruinei com uma nova” é uma boa maneira de mostrar que você percebe o quanto você errou—e o que você quer ser o único a corrigi-lo.

Dar-lhes espaço. Uma vez que você já pediu desculpas corretamente e se ofereceu para fazê-lo subir para o seu amigo ou ente querido, é importante dar a mágoa festa de tempo para refletir sobre isso e aceitar, diz Thomas. Sério, outra cadeia de sentimental, por favor-perdoe-me mensagens de correio de voz é um exagero.

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Como Ter o Melhor Sexo da Sua Vida com Alguém Novo

Que primeiro rolo no feno com uma nova cara pode ser mente-blowingly quente…se você está em um filme. Mas, em realidade, geralmente há algo que não bate clique e você está se perguntando o que você poderia ter feito para minimizar os problemas.

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“Você pode estar nervoso, e você não sabe o que a outra pessoa vai ser”, diz o terapeuta sexual Ian Kerner, Ph. D. é por isso Que, embora você pode ter uma grande conversa e, beijando-a química, a dar o próximo passo pode ser um pouco estranho. Aqui estão algumas maneiras que você pode fazer na primeira noite húmido como possível:

Iniciar a Definição do Estágio Antes que Você Tira
Se vocês estão juntos durante o dia, fazer um monte de tocar e beijar a preparar seu corpo para mais um toque e criar expectativa (no bom sentido). Vestir o que quer que você se sentir mais sexy, e você pode até querer experimentar com se masturbar ou tocar-se para ficar semi-excitado de antemão.

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Escolher o Local Certo
Você quer estar em algum lugar você vai se sentir à vontade—então, se o cara tem cinco companheiros que estão constantemente indo e vindo, você está provavelmente melhor no seu lugar. Se você sabe que você vai ser o anfitrião da noite, festas, pensar sobre como transformar seu quarto em um ninho de amor quando se trata de visão, audição, tato, paladar, olfato, diz Kerner. Jogar sexy música ou som ambiente, apague as luzes, coloque folhas frescas na cama, colocar as flores que cheiram grande ou um aromaterapia vela. E fazer uma varredura para a desordem, bem como fotos de exes ou infância fotos de você e seus pais. Se você gosta de um copo de vinho, uma bebida juntos quando você chegar ao seu lugar de menor de suas inibições e relaxar.

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Preliminares, As Preliminares, As Preliminares
“Quando você está se conectando com o parceiro para que o primeiro tempo, levá-la lenta”, diz Kerner. “Realmente tentar permanecer em que estágio inicial por um tempo para criar excitação e relaxamento.” O mais lento é o acúmulo e quanto mais tempo você passar com foco no pré-penetração de prazer, o mais provável é que você vai desfrutar de coisas, quando a ação real começa.

Sair de Sua Cabeça
Sabe aquela sensação de ver-se realizar, ao invés de experimentar o que está acontecendo? Na década de 1960, sexo pioneiros de William Masters e Virginia Johnson, na verdade, cunhou o termo “spectatoring” para descrevê-lo (a sensação é de que o universal). Infelizmente, spectatoring pode aumentar a ansiedade de desempenho. Para obter mais no momento (e permitir que as partes do cérebro associadas com o stress e a ansiedade desactivar, o que é fundamental para orgasming), Kerner sugere redirecionar seus pensamentos para o que está acontecendo: Como fazer seus lábios sentir no seu corpo? O quão incrível é que a sua bunda olhar? Sintonizar-se com essas experiências sensoriais irá impedir que o overthinking que pode mantê-lo de amar a primeira vez.

Tenha em Mente, Porém…
Enquanto todas essas dicas podem ajudar você a maximizar o seu tempo de lazer, você ainda deve manter suas expectativas em cheque, diz Kerner. Às vezes, as pessoas estabeleceram uma maneira muito alto quando, estatisticamente, a maioria das mulheres não tem orgasmo quando eles estão com um novo parceiro.

“Quando você está tendo relações sexuais com alguém pela primeira vez, é uma nova experiência”, diz ele. “A qualquer hora que você faça algo novo, você tem que aprender como fazê-lo.”

Felizmente, um estranho encontro não significa que a sua vida sexual é condenada. “Isso só significa que você está aprendendo como fazê-lo com esta pessoa em particular”, diz Kerner.

Como Expandir o Seu Corte de cabelo e Cor de Cabelo

Hoje em dia, quem pode pagar alto de manutenção do cabelo? Se você está tendo o seu cabelo destacado constantemente e correr para o salão para um bang guarnição, manter a leitura. Temos beleza prós para revelar os cortes que crescem a mais bonita, a cor de ajustes para que você mantenha entre os destaques, e produtos de cabelo que vai esconder todos os tipos de cabelo horrores.

Recorte Truques

Cuidado com franja
Fringe, embora bonito, pode ser uma dor no pescoço para manter. Então, se você está tentando apertar o cinto de beleza, agora pode não ser o tempo para experimentar com a Katy Perry olhar. Ainda morrer por algumas enquadramento face peças? Ter o seu cabeleireiro cortar franja, que bateu a ponte ou a parte superior de seu nariz ou de lado-cortou franja, que inicia em sua testa e ficar um pouco mais como eles vão sobre a sua testa. Eles vão combinar com o seu cabelo à medida que crescem, exigindo menos manutenção. Se você já tem completo-na franja, pode aproveitar o acesso guarnições. “Nunca tenha medo de perguntar ao seu cabeleireiro se você pode saltar para um estrondo aparar a cada poucas semanas. Eu nunca cobrar por isso”, diz Mark Townsend, o hairstylist de celebridades para a Matriz.

Obter uma aranha corte
Mulheres com queixo no ombro-comprimento do cabelo deve perguntar ao seu cabeleireiro para cortar subcamadas ou pontiagudos cortes (onde o estilista tem o seu ou a sua tesoura na vertical e recortes nas extremidades do cabelo) em todo o cabelo do perímetro. “Ela suaviza suas extremidades, de modo que, mesmo que seu cabelo cresce, vai-se continuar a olhar como você apenas deixou o salão”, diz a estilista Edward Tricomi, proprietário de Warren-Tricomi Salão de beleza na Cidade de Nova York. “Ele impede que o cabelo aparecendo irregulares e pesado”.

Ir de longo e em camadas
Esta é a tripla coroa de penteados: É universalmente lisonjeiro, funciona com a maioria dos tipos de cabelo, e requer pouca manutenção. Na verdade, “ele mantém a sua forma melhor do que qualquer outro corte, porque ele só se parece com uma versão mais longa do mesmo estilo, como ele cresce,” Tricomi diz. Manter o cabelo abaixo dos ombros e pergunte ao seu estilista para as camadas ao redor do rosto e na parte de trás para adicionar profundidade e volume.

Regra de saída da máquina de barbear
Sem orçamento minded mulher deve permitir uma navalha nas imediações do seu cabelo. Alguns estilistas estão parcial para corte de navalha, porque ele fornece um edgy, piecey olhar, mas “razoring faz com que o seu termina muito fina e propenso a frizz e da separação,” Tricomi diz. Tesoura de corte de dá-lo mais forte, mais saudável fins que podem resistir ao teste do tempo.

Ajustes De Estilo

Use um creme de styling
Para prolongar a vida de um antigo corte, seque com uma escova redonda, que tem cerdas naturais (ele vai ajudar a alisar seu cabelo e se esconder split ends) e, em seguida, aplique um creme de styling para domar flyaways, defrizz, e hidratar a seco extremidades (frito extremidades são um sinal evidente de que lhe é devido para um salão de visita). “Olhar para um ótimo creme de styling que você pode aplicar a toalha seca o cabelo não muito grossas ou finas,” Townsend, diz. Tente Matriz Golpe Baixo Extrema Creme ou Golpe Baixo Lite Loção (us$15 cada, em drugstore.com)—este último é especialmente grande para soprando o cabelo fino.

Bobby pin a sua franja para trás
Se sua franja é ficar em seus olhos, tente varrendo-os para o lado e protegendo-os com uma bobby pin direito acima de qualquer um de seus templos (Jennifer Aniston tem usava esse olhar). “O bobby pin é a chave aqui—use qualquer outra coisa, e você vai olhar como você está na escola primária,” Townsend, avisa. Outra bonita correcção: “Tente firmemente torção ou trançando-os, puxando-os para o lado, e fixando-lhes o direito acima ou perto de seus ouvidos,” Tricomi diz.

Mudar a sua parte
Adicionar instantânea de volume para televisão, crescido limite de cabelo, vestindo seu cabelo centro-parted, um dia, profundo lado-partiu o seguinte e, em seguida, zigzagged no outro dia. Ninguém vai perceber que você ainda não teve um corte em um tempo, porque você vai estar constantemente a mudar a sua aparência. Além disso, de comutação, de sua parte, aumenta o volume movendo o cabelo em novas direções e o levantamento das raízes.

Adicionar ondas
Cabelos lisos mostra mais pecados. Então, se você estiver olhando para esticar o tempo entre o salão de visitas, use rolos quentes para adicionar volume e interesse. “A definição de seu cabelo diminui, o que o torna mais curto e mais fácil lidar com, e as ondas soltas disfarçar pontas duplas e criar corpo,” Tricomi diz.

Proteção contra o calor
A última coisa que você quer fazer quando seu cabelo precisa de de de de de limpeza é de causar mais danos com ferramentas de aquecimento. Sua salvação: produtos que protegem os fios de abuso. “Eu sempre uso o calor de proteção por névoa (tente Nexxus Calor Protexx, us $14, drugstore.com) porque ele dá brilho e ajuda a dispersar o calor, então você não precisa ir sobre o cabelo como muitas vezes com o seu ferro de engomar,” Townsend, diz.

Cor De Cabelo Ajudantes

Brilho sobre ele
Cabelo glosses são uma maneira barata para ajudar a manter o seu semi-permanente ou permanente cabelo cor-tratados. Tente uma clara fórmula para bombear o brilho e a umidade ou, para ajudar a selar em seu salão de beleza cor, ir para um suave cor-de depositar fórmula. “Glosas ajudar a fazer a ponte entre a sua tonalidade natural e seus processados de cor, mantendo-se a diferença sutil”, diz celebridade colorista e proprietário de salão de Rita Hazan da Rita Hazan Salão de beleza na Cidade de Nova York. “Então você vai acabar com uma transição mais suave e as suas raízes não ser tão óbvio.” Tente L’Oreal Paris, Natural de Correspondência de Cor Creme do Cabelo Gloss (r$10, em farmácias).

Use um corante natural
Em vez de cor de cabelo permanente—que cresce rapidamente, revelando uma nítida linha de rebrota em suas raízes—considere um corantes vegetais. “É mais suave e lavagens gradualmente por isso é menos perceptível,” Hazan sugere. Ou, se você já gastou seu dinheiro em um único processo de tratamento de cor em um salão de beleza, complementá-lo com um corantes vegetais em casa a mistura em um novo crescimento. Aplicar a tintura às suas raízes e, em seguida, aplique suavemente para baixo o eixo do cabelo para a cor fica perfeita.

Tente um tratamento durante a noite
A hidratação é o segredo para cores vivas, e o melhor momento para aplicar a umidade é enquanto você está dormindo, para dar ao seu produto o tempo para definir e penetrar. Tente Phytonectar Ultra Nutritivo Óleo de Tratamento (r$30, nordstrom.com). “Este é um dos meus produtos favoritos,” Hazan diz. Para usá-lo: Suave de um quarto de tamanho quantidade sobre o cabelo (evitar as suas raízes), em seguida, torça o cabelo em um coque ou rabo de cavalo. Coloque uma toalha velha sobre o seu travesseiro, dormir com o óleo, e lave-as na manhã seguinte.

Retoque as suas raízes
“Olhar para o cabelo-canetas de cor que têm temporária ou semipermanent cor,” Hazan diz. Estes markerlike ferramentas permitem que você, literalmente, a cor em suas raízes ou cor em tons de cinza. Eles trabalham em uma pitada, mas eles lavar com um shampoo. Tente Oscar Blandi Pronto Colore Root Touch-Up e Destacando a Pena ($23, sephora.com).

Profundo condição
Além de utilizar um shampoo e um condicionador para cabelo cor-tratados, aplicar uma máscara de cabelo que contém um coquetel de vitaminas do complexo B e UV, protetores, tais como a kiehl’s Girassol da Cor de Preservação Profunda Recuperação Pak (us$25, kiehls.com), uma vez por semana. Ele irá restaurar a umidade, repor os nutrientes perdidos, e o escudo contra o stress ambiental, que quebrar cor.

Como Dar o Seu Parceiro um Final Feliz Massagem

Final feliz massagens de som meio quente na teoria, mas, como já foi dito, o negócio real não costuma acompanhar, através da fantasia (como em, que envolvem, muitas vezes, uma comédia iluminado para trás quarto em um esboço de parte da cidade).

No entanto, você pode totalmente ir a rota DIY com o seu parceiro para um super-quente noite. Tudo que você precisa são algumas sexy truques na manga.

Aqui, algumas dicas especiais para seu macho ou fêmea “cliente”.

Definir o Humor
Um final feliz massagem é tudo sobre ambiente e, assim, o sexo. Antes de começar handsy, definir o humor, escurecendo as luzes, acender algumas velas, e splurging em algumas belas-ass óleos de massagem. Pontos de bônus para ser eliminado lençóis, toalhas felpudas, e um acanhado roupa para o seu bae para admirar.

Veja também: acompanhantes floripa

Estabelecer as Bases
Iniciar com a pena de avc: Levemente acariciar seus S. O. do pescoço, ombros, braços, costas e nádegas com a ponta dos dedos por pelo menos cinco minutos. “Você pode fazer isso em movimentos circulares, longos movimentos fluidos, ou de um lado para outro”, diz a terapeuta sexual Ava Cadell, Ph. D., autor de Neuroloveology. “Se você tiver a médio e longo cabelo e não me importo de ficar de óleo, use seus bloqueios para acariciar seu corpo, também.” Misture até a localização do seu dígitos de modo que ele não sabe para onde está indo de greve para o próximo. Para esquentar as coisas, atualizar gradualmente para a empresa, movimentos lentos usando os polegares e as palmas de suas mãos.

Em seguida, ligue o seu parceiro e construir a antecipação dando seu ou sua face interna das coxas de uma massagem. “Theinner coxas, para senhoras e senhores, são muito sensíveis porque eles são tão próximos aos genitais”, diz board-certified clínica sexólogo Debra Laino. Gentilmente sove a área usando a ponta dos dedos ou o calcanhar da mão. Considere este mover o teaser para o grand finale.

Jogo de mamilo também é importante. “Mamilo stimulationis processado na mesma região do cérebro como toque para o clitóris e no pênis, tão levemente estimular a área ao redor do mamilo (aréola) em homens e mulheres pode ser muito estimulante”, diz Laino. “Vai aumentar o fluxo de sangue para ambos os mamilos e na área genital.” Use o seu polegar e o dedo lentamente (e com cuidado!) massagem mamilo em movimento de rotação em movimento no sentido horário, depois no sentido anti-horário—em seguida, use o polegar e o dedo anelar para puxá-lo para cima, então você está redistribuição, diz Cadell. Pedir feedback para que você obtenha a pressão apenas para a direita.

E não se esqueça de abs! Este é um ponto quente para homens e mulheres—especialmente a área entre o umbigo e genitais, diz Laino. “Massageando esta área pode tornar os músculos do assoalho pélvico contrato”, diz ela. Que envia o fluxo de sangue direto para os genitais, diz ela. Pressione-a firme, mas não muito firme; você não quer que sua bexiga para começar a dar-lhe ‘tude.

Ok, agora que a S. O. é preparado e pronto, para as coisas boas:

Para Ele
Aquecer alguns óleo de massagem esfregando-a com ambas as mãos e, em seguida, espalhar por todo seu pênis e testículos. Coloque uma mão sobre o eixo do seu pênis, e comece a acariciá-lo em uma para cima e para baixo movimento, diz Cadell. Enquanto isso, use a outra mão para o rolo delicadamente seus testículos na palma da sua mão. Fazer isso em slow-mo para pelo menos alguns minutos.

De seguida, esfregue suavemente o pênis dele com as duas mãos como se esfregando uma vara para fazer uma fogueira e, depois, gradualmente, segue em um movimento de saca-rolhas, onde um lado torce para cima, enquanto a outra torce para baixo.

Agora concentrar-se em massageando seu pênis de cima para baixo, cobrindo a cabeça e deslizando as mãos até a base—um após o outro—em um movimento fluido. “Faça isso por cerca de 10 golpes e não se surpreenda se de repente ele clímax porque este curso faz sentir como se ele estivesse dentro de uma vagina molhada”, diz Cadell. Me. O uxo.

Para Ela
“Nos órgãos genitais femininos, é melhor mudar para um lubrificante à base de água, pois se o óleo fica dentro da vagina, pode causar irritação”, diz Cadell. Certifique-se de que para aquecer o lubrificante com suas mãos antes de colocá-los em sua vagina.

Comece concentrando-se na vulva, que é o de fora da área visível da vagina, diz Cadell. Esfregue suavemente o lubrificante em torno de seus lábios vaginais todo o caminho até seu ânus.

Suavemente parte de seus lábios com ambos os polegares, acariciando-os em movimentos circulares para, pelo menos, dois minutos. Deslize os polegares para cima e para baixo seus lábios, até que se separe, em seguida, fazer o mesmo com o seu interior, seu lábios. “Os pequenos lábios são mais sensíveis, por isso use menos pressão”, diz Cadell. “Cuidado para que a sua linguagem corporal e para o inchaço dos seus lábios vaginais, o que é uma progressão natural quando a mulher fica excitada.”

Finalmente, deslize suavemente o polegar e o indicador para cima e para baixo os lados do clitóris durante cerca de 10 golpes. Massagear a cabeça do clitóris em movimentos circulares, usando o seu dedo indicador e o polegar. “Você pode sentir ele crescer, torna-se mais animado, e com o clitóris contendo cerca de 8.000 fibras nervosas, não se surpreenda se ela tem um corpo de fusão, a terra tremer orgasmo”, diz Cadell. Jogo. Definir. Correspondência.

Como Obter uma Pele Mesmo: Esfoliação

As células mortas da pele chupar o brilho do seu rosto. Não só isso, mas eles entopem os poros e realçar as linhas finas demais. “Como você idade, a taxa de renovação celular diminui, fazendo com que flakiness e o cinzento—unpretty sinais de que você precisa para acelerar o seu esfoliação rotina”, diz Annet King, diretor global de educação para Dermalogica e Internacional Dérmica Instituto. Mas você não pode ir ao mar, quer, muito esfregar e produtos químicos, podem causar inflamação, danos e sensibilidade. “A pele do seu rosto é como um precioso orquídea, não de uma antiga planta de casa,” diz King. Veja aqui como encontrar o seu descamação sweet spot, com base no seu tipo de pele.

Oleosa ou Acne-Propensa Pele
A esfoliação faz maravilhas em decongesting poros entupidos, tornando-se uma obrigação para zit-propensa pele. Mas tirar uma lixa de abordagem pode deixar você com ainda mais colisões. Use um esfoliante com pequenas, nutrir esferas de jojoba, como os encontrados em Neutrogena Naturals Purificar os Poros Esfoliação (us$8, em farmácias), que suaviza a pele e controla a produção de óleo. (Grandes grânulos podem acabar com a acne crivados de pele e até mesmo levar a uma infecção, diz Kate Somerville, uma esteticista em Los Angeles.) Aplicar uma fina camada na pele molhada, massagem em movimentos circulares com pressão média, em seguida, enxágüe e seque. Não esfoliar mais do que uma vez por semana; especialistas dizem que esfregar muito, muitas vezes, pode colocar glândulas sebáceas em overdrive, tornando fugas pior.

Se a sua acne é muito ruim, considerar ir a um dermatologista para uma Dinamização da Casca a cada quatro a seis semanas (espere pagar us $250 ou mais por visita), diz Elizabeth Tanzi, M. D., co-directora do Washington Instituto de Dermatologia Cirurgia a Laser, em Washington, D.C. A alta concentração de ácido salicílico e ácido retinoic de acelerar a renovação celular, fazendo com que alguns dias de peeling seguido dentro de uma semana pelo brilhante, polido pele.

Pele Normal
Se você é um dos sortudos que não é nem oleosa e nem seca, você pode tolerar uma variedade de técnicas de esfoliação e mais profunda de pressão, diz King. Todos os dias, aplique um alfa-hidroxi-ácido limpador (que solta e remove as células mortas da pele) na pele molhada e conduzi-lo na utilização de um rosto, massageando dispositivo de cinco a intervalos de 10 segundos. A massagem ajudará os cuidados da pele produtos penetrar melhor, até mesmo a textura da pele, e dar-lhe um brilho rosado por estimular o fluxo de sangue para o seu rosto. Tente Olay Poro que Minimiza Limpeza + Esfoliação (r$7, em farmácias) e Clarisonic Mia Sistema de Limpeza de Pele (r$149, na Sephora).

Para tirar uma esfoliação para o max (pele normal pode tolerar uma aproximação mais profunda), adicione um retinoic, tais como a receita de creme Retin-a para a sua rotina noturna para ajudar a acelerar a renovação celular e aumento de colágeno. “É ótimo para melhorar o tom e a textura e reduzindo as rugas”, diz King.

A seco ou com a Pele Sensível
Sensível tipos de exigir um leve toque mais suave e produtos, diz King. Certifique-se de evitar o uso de fortes esfoliantes que contêm ácido glicólico, que viaja rapidamente em pele sensível, frágil camadas. Em vez disso, olhar para a física esfoliantes feitos com perfeitamente redonda sintético esférulas que são menos propensos a irritar a pele de forma natural e que podem, tente Clarins Suave Refinador Creme Esfoliante ($28.50, a Nordstrom). Molha o seu rosto, em seguida, massageie o produto sobre a pele, utilizando pressão leve e pequeno, movimentos circulares (se o seu rosto é vermelho imediatamente depois, você já apagou muito difícil). Lembre-se de descamação no mínimo, uma vez por semana é suficiente para suavizar a pele sem ressecá-la.

Para o mesmo suppler pele, adicione o retinol, vitamina-Um derivado que aumenta a renovação celular e melhora a produção de colagénio. “Escolha um OTC fórmula, que vai ser mais suave do que o médico prescreveu o Retin-A,” diz Tanzi, que aconselha seus pacientes para aplicar um tempo liberado de fórmula (a pele absorve uma pequena, mas constante dose durante a noite, minimizando o potencial de irritação), duas vezes por semana. Tente Filosofia Ajuda-Me (r$45, sephora.com).

Como o ‘Bad Girl’ Sexo Você Só Nunca SONHOU

Quando você ouve a palavra pervertido, você provavelmente pensa em um homem de bigode com um casaco de trincheira à espreita em torno de uma escola de ensino fundamental. Ou que estranho que agarrou sua bunda na estação de trem.

Mas pervertido em si tem sido pervertido em um insulto lançado e não apenas no de crimes sexuais, mas também em pessoas normais que, às vezes, gostaria de ir um pouco fora do script entre as folhas. Você sabe: basicamente, toda a raça humana. De acordo com o psicólogo Jesse Bering, Ph. D., autor de Pervertido: O Sexual Desviante em Todos Nós, toda mulher—ou, na realidade, cada pessoa tem um interior pervertido. As mulheres não está ligado apenas por “norma”, diz Bering. “Eles não estão apenas em baunilha coisas como missionário estilo do sexo, homens que querem longo prazo monogâmico compromissos. A sexualidade não é tão simples.”

Entrar em contato com o que transforma você no pode ser difícil (especialmente se você estiver preocupado com o fato de que ele pode não ser aceitável), mas de abraçar essas quer—e compartilhá-los com o seu parceiro pode fazer sua vida sexual sentir, um, marca spankin’ novo. Jogo para dar-lhe um ir?

A realização de uma “Boa Menina”
Bom meninas não usam minissaias com saltos altos. Bom meninas, não dois homens de uma vez. Bom meninas, não pergunte ao seu espólio chamada para quebrar o mamilo grampos. Muitos de nós foram educados para ser “boas meninas” e a sociedade confirma a idéia de que as mulheres devem ser inocente (acho que a noiva virgem, de branco vestido de noiva), mesmo contrariando a ele (consulte a ascensão do at-home fita de sexo). Um insensível parceiro pode enviar sinais mistos demais: é claro que devemos ficar nu e troca de fluidos corporais. Mas, espere, você quer me algemar você para a cama? Sicko.

Eventualmente, a mensagem se solidifica, e o seu próprio profundos desejos—o seu “mau” menina de uns pode se registrar como vergonha, o que torna difícil a pedir ao seu amante para o que você deseja. Até descobrir a sua vez-ons pode ser complicado. Mas aprender o mapa para a sua própria libido pode significar a diferença entre uma vida com o mesmo ol’ e uma de cortiça-popping, confete-explodindo mega-orgasmos.

Sintonize Sua vez-Ons
“Todos nós já ouvimos falar que abster-se ‘não batê-lo até que você experimentá-lo'”, diz Bering, “mas quando se trata da sexualidade feminina, há profunda sabedoria no que dizer.” Ele diz que, enquanto os homens tendem a se estabelecer em sulcos—ficando fora da mesma maneira, com os mesmos estímulos, mais e mais mulheres potencialmente podem aceder a uma vasta gama de complementos.

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Bering diz que o primeiro passo na exploração de seu erótica paleta é desenterrar o seu dobras—e você deve ser honesto para que ele funcione. Comece por recordando cenas dos seus anos de adolescência que poderiam ter conduzido à sua adulto desejos. Se você tem um favorito posição sexual, por exemplo, acha que de volta para a primeira vez que você sentiu prazer enquanto sentado, deitado, de pé ou de que forma. “Ligar o erótico pontos em uma autobiografia sexual você pode entrar em sintonia com seus desejos”, diz Bering. Por exemplo, diz a terapeuta sexual Sari Cooper, L. C. S. W., uma mulher pode ter memórias de infância de ser agradado. “Essa experiência de outra pessoa, fazendo-a rir e perder o controle pode se tornar um gatilho erótico, mais tarde, como ela desenvolve seu repertório sexual”, diz ela. Ou seja, se você gostou de ser agradado, você pode agora desfrutar de um ser submisso a um parceiro.

Você pode preencher outros buracos em que a autobiografia do manborg filmes que revved você até caminho de volta quando, de acordo com Cooper. “Pergunte-se porque você encontrar uma cena, de forma a despertar”, diz ela. “Por exemplo, é um dos atores?” (Marlon Brando gritando “Hey, Stella!” em Um Bonde Chamado Desejo, talvez?) “Ou a sedução?” (Como, por exemplo, Sarah Michelle Adega Intenções Cruéis dizendo Ryan Phillippe, “eu quero f—k seus miolos”?)

Claire Cavanah, cofundador do sexo-loja de brinquedos Babeland e co-autor de Moregasm: Babeland Guia para alucinante Sexo, aconselha ignorando filmes antigos e ir direto para pornôs: “Alguns dos que podem ser desanimador,” ela admite, “mas é útil para deixar sua mente e corpo responde.” Cavanah observa que muitas mulheres-friendly sex shops têm sites que categorizar DVDs adulto em seções como “um corpo real,” “tem um enredo,” e “amadores.”

X-rated livros mais sua coisa? Você não está sozinho, diz Bering: “a Boa ficção erótica pode inspirar e adicionar profundidade para a sexualidade de uma mulher que se traduz seu real amor a vida”, diz ele. Cavanah do top picks são Tem que Ter: 69 Histórias de Repente Sexo, editado por Rachel Kramer Bussel, e Mostrou a Você por Sylvia Day.

A chave é dar a si mesmo permissão. Desde que seja legal e seguro, sinta-se livre para ser ativado por qualquer coisa. Não pensem Que não me excita, então eu não vou pensar sobre isso. É totalmente deve. E você totalmente possível.

Derrame A Sua Escaldante Quer
Agora que você está ouvindo a si mesmo, pedir ao seu homem para ouvir também. “Uma boa vida sexual pode exigir dizendo coisas que podem choque de seu parceiro”, diz a terapeuta sexual Chris Donaghue, Ph. D. Mas vá em frente, porque a honestidade e a franqueza fazer para uma vida sexual melhor. Você vai se tornar mais e mais confortáveis uns com os outros, o que permitirá que você para obter um pouco louca na cama. Ou contra a parede. Ou no telhado (se se trata de um seguro de telhado).

Donaghue sugere fazer uma abordagem simples: Basta indicar a sua cara que você quer falar e levá-lo para longe de distrações. É claro que, depois de revelar seus desejos, qualquer reação de seu parceiro que não é imediato “Bring it on!”, pode ser esmagador. “Mas dar-lhe algum tempo,” Bering, diz. “Ele está realmente reagir mal ou ele é apenas surpreso?” Surpresa está bem. Pode demorar alguns minutos (ou dias) para processar o seu pedido inesperado para o chefe/secretária de role-play (no qual você é o chefe). Mas se ele juízes ou vergonhas você, ele provavelmente não seria muito divertido para você a longo prazo de qualquer maneira, e talvez nem mesmo para uma brincadeira. A abertura sobre suas fantasias pode ser uma maneira eficiente de ervas daninhas para fora empurrões.

Não que você tem para compartilhar tudo com um parceiro. Algumas fantasias podem ser quente apenas na sua cabeça. Por exemplo, se a pensar sobre a dor desperta, isso não significa necessariamente que você vai querer uma vida real, o homem puxando o seu cabelo durante o sexo.

Mas se é a timidez que o impede de experimentar, tentar dar passos de bebê. “Vamos dizer que você quer ser amarrado, mas não quer divulgar o seu total desejo de ser submissa”, diz a sexualidade educador e sexo treinador Amy Levine do IgniteYourPleasure.com. “Se o seu namorado precisa de um novo empate, fazer um sugestivo comentário sobre compras e experimentar o prazer que ele pode trazer em seu quarto.”

Ainda sentindo-se tímido? Donaghue sugere sussurrando seus desejos mais profundos em seu parceiro de ouvido durante as preliminares. “É útil para partilhar fantasias, enquanto a outra pessoa é despertada”, diz ele, “para ligar as suas ideias com toque que se sente bem.” Por sua vez, abrindo-se para o seu parceiro pode pavimentar o caminho para ele confiar em você.

E realmente: Você está pedindo para montá-lo no banco traseiro, não o prender no tronco. Contanto que não envolva-lo vestindo um casaco de trincheira, ele provavelmente vai ser para baixo com ele.

Como Squash Noite de Desejos

Quando você está tentado a mergulhar o rosto em um saco de batatas fritas pode ser ligada ao seu ritmo circadiano do corpo: o desejo por doces, salgados, e alimentos ricos em amido de pico, à noite, quando os níveis de fome também são mais altos, de acordo com um novo estudo publicado na revista Obesity.

Pesquisadores do Brigham and women’s Hospital, em Boston mantidos 12 pessoas saudáveis em um ambiente de laboratório controlado para controlar a forma como os ritmos circadianos impacto de alimentos comportamentos. O que acharam? Independentemente do que tempo de os sujeitos de acordar ou quando tinham a sua última refeição, o seu desejo de doces, salgados e alimentos ricos em amido, o pico em torno de 8 p.m., como fizeram seus sentimentos de fome. A vantagem? O nosso relógio interno do corpo tem uma pré-agendada efeito sobre o apetite, e ele quer que a gente coma mais à noite.

Enquanto não está claro por que isso acontece, os pesquisadores têm uma teoria. “A partir de uma perspectiva evolutiva, isso faz sentido”, diz sênior autor do estudo, Steven Karité, PhD, diretor do Centro para Investigação sobre saúde Ocupacional e Toxicologia Ambiental na Oregon Health & Science University. Quando seres humanos enfrentou períodos de fome, pessoas que poderiam facilmente armazenar seus alimentos como gordura tinha uma chance melhor de sobrevivência. Como se vê, nossos corpos são mais propensos para armazenar alimentos como gordura quando estamos coisas nossas faces da p.m., em vez de o a.m. De fato, estudos anteriores mostraram que pessoas que comem a sua maior refeição da manhã perder mais peso do que as pessoas que guardá-lo para o final do dia, mesmo se o seu total de ingestão de calorias é o mesmo, diz a manteiga de Karité.

Estes dias, tornando tarde da noite não é um prático mecanismo de sobrevivência–é apenas saudável. Felizmente, seus ritmos circadianos, não tem que ter a última palavra sobre quando você está tentado a comer. Pam Peeke, MD, autor de A Fome Correcção, sugere maneiras de derrotar um poderoso desejo ou impedir que ele aconteça a todos.

Vá para cama mais cedo
O estudo indica que as pessoas ficam até mais tarde, quando sua fome níveis estão em seu pico. Você pode não ser capaz de ajudar a ser uma coruja de noite, dependendo do seu horário de trabalho, mas sempre que você puder, tente beliscar esse problema pela raiz indo para a cama mais cedo. Dessa forma, você vai estar dormindo quando seus desejos de comida são mais fortes. Além disso, a pesquisa mostra que apenas recebendo o suficiente shuteye também ajuda você a fazer escolhas mais saudáveis durante todo o dia e diminui o risco de obesidade.

Não coma em frente ao tubo de
Quando você plop-se em frente do último episódio de Game of Thrones, não deixe que um saco de batatas fritas lhe fazer companhia. Você vai ser tão focado no que está acontecendo na tela, você poderá perder o controle de quanto você está jogando em sua boca. “Coloque-se em alerta vermelho que este é o momento de grandes excessos acontece”, diz Peeke. Em vez de comer enquanto você assistir, gravar TV para depois do jantar. Deixe-o ser a sua recompensa para polimento de fora de uma refeição saudável.

Pop-um pedaço de chiclete de hortelã
Este truque faz triplo dever para reduzir o apetite: a goma de Mascar mantém sua boca ocupada, o gosto é bom, e ele sinaliza para o cérebro que você está de conteúdo. Apenas o ato de mascar envia o sangue a correr para o hipotálamo, diz Peeke, o que faz com que o seu cérebro a liberar a sensação de bem-químico da serotonina. De repente, a demolição de uma barra de chocolate não se sente tão necessário para a sua saúde mental. (Sem açúcar) de hortelã gum é o melhor: de Acordo com a pesquisa de Wheeling Jesuíta da Universidade, apenas o cheiro de hortelã-pimenta pode fazer com que você sinta menos fome e consumir menos calorias.

Se você tem que entrar, comer uma porção pequena de alta qualidade do lanche
Você não é um robô. É bom para dar para o ocasionais desejo agora e, em seguida, diz Peeke. Apenas limitar o seu lanche para 150 calorias, e fazê-lo contar. Em vez de optar por a porcaria barra de chocolate no check-out contador, tente mordiscando em um pequeno pedaço de chocolate orgânico. É mais provável que contêm alta potência e antioxidantes, e o forte de chocolate-y sabor vai satisfazer seu dente doce, diz Peeke. A mesma regra se aplica a qualquer um dos seus no-go alimentos: Quando você tem que entrar, vá em frente e trate a si mesmo. Basta ir para alta qualidade e manter a pequena porção tamanhos.

foto: iStockphoto/Thinkstock

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Como Têm Melhores Datas

Aqui está o problema com o clássico bebidas-e-jantar: Você apenas sentar e conversar. A menos que você derrubar um copo de vinho, nada de emocionante acontece. Não é muito diferente de uma entrevista de emprego, exceto que você está pagando para estar lá. Tudo bem, ele é provavelmente o pagamento, mas ainda assim: Primeiro, as datas devem ser melhor. E eles podem ser.

Veja como: Plano de sua data, em torno de uma competição. É simples assim. Um desafio a sua data de um jogo, ou alistar sua ajuda em um desafio de outro casal. A rivalidade vai garantir algumas risadas, mantê-lo totalmente engajados, e catraca seu coração taxas um pouco, que só acontece de som como uma recapitulação de uma grande primeira data.

A regra vem de Chiara Atik, uma mulher com uma visão única sobre o amor a vida das pessoas. Durante os últimos três anos, o Atik foi relatórios sobre o romance para o site de namoro HowAboutWe.com e ela também é autora do novo livro, Moderno Namoro: Um Guia de Campo.

A diretriz certamente é verdadeiro para mim: eu lembro a última vez que tomou uma primeira data para jantar fora. A menina era bonito e os tacos eram boas, mas a conversa correu seco antes de nossos margaritas estavam vazios. Eu não diria que foi um encontro ruim—não é terrível, pelo menos. Mas como tentar iniciar um incêndio com molhada corresponde, era difícil fazer uma centelha.

Lembro-me também de uma forma muito diferente da primeira data: A mulher e eu tínhamos amigos em comum, assim, um grupo de quatro de nós conheceu em um bar que tinha uma linha de skee bola mesas em volta. (Não, não era o Chuck E. Cheese, mas que teria sido bom para mim.) Com rotação de equipes, fomos capazes de rally como companheiros de equipe em um jogo e falar de lixo como adversários na próxima. Nós bebemos um pouco demais, gritei um pouco alto demais, e, definitivamente, saudou pelo menos uma vez. Ao focar no jogo, em vez de caminhar com esforço, através de uma outra entrevista-como data, quebrou barreiras rápido. Foi perfeito.

Experimentá-lo. Se skee bola não é sua coisa, não se preocupe—você pode escolher qualquer um dos milhões de outras opções. Por exemplo:

Levá-lo para o estádio
É o seu favorito time de beisebol de jogar o seu? Perfeito! E se não, quem se importa? Basta escolher as equipes adversárias, falar os caras todos de jogo, e fazer o perdedor comprar bebidas mais tarde.

Ver cuja barra é melhor
Levá-lo para o seu cocktail favorito bar, e o mais impressionante bebida no menu. Agora deixe-se levar para sua barra de favoritos e retornar o favor. Ser honesto: de quem foi melhor? O perdedor sofre a humilhação de ter de segunda classe gosto.

Vá balançando
Você golfe? Reunir-se o intervalo de condução e ir tiro-a-tiro para a maior bola. Se você não o golfe, bater um putt-putt, onde a habilidade é completamente desnecessário, e prepare-se para se lembrar por que a criança de cinco anos que você amava mini-golfe muito.

Como Obter o Seu Medo de Halteres

Mesmo se você gosta o treinamento de força e o desgaste de suas mãos calejadas com #StrongIsTheNewSexy orgulho, as chances são de você fugir de seu ginásio halteres.

Podemos obtê-lo. Halteres são intimidadoras. Eles são provavelmente mais do que você está alto, estão constantemente cercados por homens sem pescoço, e normalmente são deixados sobre monstruosos placas de peso em cada final (que é ruim ginásio de etiqueta, não no pescoço!).

“A maioria das mulheres sente como halteres são bro território”, diz o treinador de musculação e condicionamento especialista Holly Perkins, autor do Elevador para Ficar magro e fundador da Mulher a Força da Nação.

Afinal, quando halteres, o primeiro hit do piso do ginásio, eles foram feitos para os homens, diz certificado de força e condicionamento especialista Lou Schuler, autor do Forte: Nove Programas de Treino para as Mulheres, Queimar Gordura, Aumentar o Metabolismo, e Construir a Força para a Vida. As mulheres geralmente não retire de medo de olhar volumosos ou masculino (ahem, que é totalmente infundada—e, olá, o sexismo). E halteres dimensões eram modeladas homens alturas, força e tamanhos de mãos, diz ele. (Uma barra Olímpica é 1.1 polegadas de diâmetro, de 7,2 metros de comprimento, e pesa 45 quilos, FYI.) Para a maioria das mulheres não saiba como usá—las-e, agora, muitos são pavor de olhar bobo tentando entendê-los na frente dos caras, diz Barbara Walker, Ph. D., um psicólogo com o Centro de Performance Humana, em Cincinnati.

“A maior diferença entre homens e mulheres na academia, é que os homens instintivamente sentir como eles sabem o que estão fazendo, mesmo quando eles não têm, e as mulheres se sentem como se eles não estão fazendo as coisas direito, mesmo se eles são”, diz Schuler. “Em academias, infelizmente, esta situação é agravada pelos caras pensando que é seu privilégio, se não o seu dever, para oferecer conselhos não solicitados.”

Que são inerentes feminino auto-dúvida pode ser a maior razão para se apossar de uma barra, no entanto. “Superar seu medo de halteres podem fazer as mulheres se sentem física e psicologicamente, confiante, forte e com poderes e dar-lhes um grande senso de realização”, diz Walker.

Depois de tudo, você pode fazer coisas com halteres, você nunca seria capaz de, com halteres ou kettlebells. Porque halteres são tão longa, que a carga de suas mãos, pulsos e antebraços para ajudar você a concentrar o levantamento de peso-esforços sobre os músculos, você está realmente tentando trabalhar. “Eu levantamento terra 135 libras com uma barra, mas eu não posso segurar halteres, que pesam mais de 30 ou 35 quilos”, diz Perkins. “Minhas mãos apenas dar com halteres mais pesados.”

E todos nós sabemos que o levantamento de pesos pesados é a chave não só para a construção de mais músculo e de sopro de gordura, mas também para se sentir mais forte. “Isso faz você se sentir fodão”, diz Perkins. “Há algo sobre pegar um real barra pesada que só faz uma mulher se sentir mais confiante sobre si mesma e sentir como ela pode fazer qualquer coisa, seja dentro ou fora do ginásio.”

O primeiro passo para a barra de levantamento de glória, porém, é dominar alguns barra básico. Aqui, Perkins acções quatro dicas para fazer qualquer barra novato elevador (e olhar) como um pro.

Comece com Apenas a Barra
Ao trabalhar com uma nova peça de equipamento, como uma barra, o que você precisa para dominar o movimento antes de começar a levantar o peso. “Você deve ser perfeitamente confiante apenas usando a barra para o seu primeiro algumas repetições, ou define,” Perkins diz. Afinal, o bar não é brincadeira. O padrão Olímpico barra (o que você vai encontrar no rack de agachamento e supino estação) pesa 45 quilos por si só, enquanto menores variações vão de 27 a 35 lbs.

Ajustar os Pesos Lentamente—e com a Ajuda
Se você passar para uma barra e ponderada, mais pesado do que você gostaria, ou se você estiver confortável com a sua barra e se sentir pronto para adicionar mais algum peso para cada lado, ele está em seu melhor interesse para ajustar placas de peso lentamente. Afinal, se a barra é equilibrada em um rack de agachamento ou supino estação e de um lado, de repente, pesa 45 quilos a mais do que os outros, ele vai voar para fora—o que poderia ferir gravemente alguém. Quando o transporte de placas de peso que pesam mais do que, digamos, 20 libras, vá em frente e peça um amistoso enfrentou frequentador de ginásio para colocar pesos em um lado, enquanto você faz o mesmo no outro, ela diz. Ele vai manter as coisas equilibradas para evitar tombamento.

Mova-se com Cuidado
Para ficar seguro e também evitar que, inadvertidamente, fazendo uma cena, nunca tente mover uma média ponderada barra em torno do ginásio. Em vez disso, leve os pesos lentamente e, em seguida, mova a barra. (Se a barra estiver alto, pode precisar de flexão de bíceps para baixo para o chão primeiro.) Para mover a barra, ponta-lo em uma extremidade de modo que ele em pé para cima e para baixo. Em seguida, pegue-a com uma mão posicionado no alto da barra e uma posição baixa, e puxe-a para seu corpo e levá-lo dessa forma, diz Perkins. É muito mais fácil do que tentar levar a barra de volta em uma posição horizontal—plus, o que reduz suas chances de acidentalmente whapping qualquer pessoa com ele.

Clipe Em
Em algum lugar em torno de sua barra deve ser dois pequenos clipes de metal (que tem duas alças e um círculo no final). Estes são os que se vai realizar todas as placas de peso que você usa no lugar e mantê-los a partir de chocalhando—ou pior, cair—durante o treino. Para usá-los, primeiro slide em todas as suas placas de peso e, em seguida, aperte o grampo alças para alargar o círculo, ela diz. Depois de um pouco de aperto, você deve ser capaz de caber o círculo sobre a extremidade de uma barra e scoot-lo confortavelmente contra o seu placas. Repita no outro lado, e você é bom para ir.

Como Chegar Pernas Sexy—Usando Maquiagem!

Este artigo foi escrito por Philip Picardi e reaproveitado, com a permissão do Refinery29.

Talvez a mais cruel realidade de férias de vestir é que você está constantemente a encontrar-se em uma saia—no auge do inverno. Isso é menos do que desejável por muitas razões, especialmente quando traquinas inchaços vermelhos e pele seca entram em jogo. Mas você não quer se esconder atrás de meia-calça para cada partido.

Ninguém entende esse enigma melhor do que artistas de maquiagem e auto-bronzeadores. Somos chamados a experiência de James Ler (quem está bronzeada Beyoncé si mesma), Charlotte Tilbury (que trabalhou com quase todos os supermodelo sempre), e Rose-Marie Swift (fundador da RMS Beleza) para encontrar os melhores truques para ficar linda em um flash.

Iniciar Por Lavagem
Nós estamos supondo que você pode não ter tempo para um banho completo antes de cada partido único. No caso em que você fizer, considere uma esfoliação de sal. Pode parecer contra-intuitivo buff de distância em seus pés quando eles provavelmente se sentir um pouco frágil e seco, mas a descamação que seca a pele é essencial para uma tela. Ele fornece o ideal, a mancha livre de base para a auto-bronzeamento. “Esfoliar duas horas antes do curtimento se você pode”, diz a Ler.

Saber Como Aplicá-Lo
Lave Tan pode ser bastante intimidante, uma vez que ela sai do tubo: É um bronze gel com ácido hialurônico, que mistura um instante tom de pele. “Você pode misturá-lo com o seu hidratante para um olhar iluminado”, diz Li. “Caso contrário, aplicar-o para um bom bronzeamento luva, e usar longo, varrendo traços para garantir que a cor é misturado de maneira uniforme. Deixe secar por alguns minutos para avaliar a cor de pagamento de salários, e, em seguida, aplicar uma segunda demão, se desejado.” Salve os pés para o fim, que você vai querer a massa de cor para aparecer em suas pernas. Se seus pés estão secos, certifique-se de hidratar seus joelhos e os pés para a direita antes da aplicação. Uma grande vantagem: Esta seca muito rápido.

Use Um Gel Corporal
Antes de iniciar camadas de produtos—e, especialmente, antes de colocar qualquer roupa—é sensato seguir com um gel corporal. Leia recomenda depois do-sol versões, uma vez que reduzem a inflamação, enquanto véu de umidade, o que é ideal para dissipar a pele pós-exposição aos raios UV. Neste caso, no entanto, veda a tonalidade, proporcionando uma orvalhada, base de resfriamento. Pense nele como um primer de maquiagem para o seu corpo: Usá-lo mesmo se você não tiver auto-bronzeada, e você vai adorar os resultados.

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Como Crescer a Sua Franja Sem Olhar Estranho

O principal impedimento se você está pensando em começar a franja é, provavelmente, o dolorosamente crescimento longa fase. (No momento, estou sofrendo deste um ano e meio depois de passar sob a tesoura.) No entanto, o cabelo não cresce de volta—ainda que muito lentamente, às vezes.

“Crescer a sua franja é um verdadeiro teste de paciência e um melhor teste de um grande cabeleireiro”, diz Julien Farel, fundador do salão de mesmo nome. “Um bom cabeleireiro irá levá-lo A partir do ponto A para o ponto B, mas um grande cabeleireiro vai fazer você olhar fabuloso durante toda a transição. Dependendo de quão longa e espessa, seus golpes são, demora normalmente de três a quatro meses para crescer a sua franja—e isso também depende do seu ideal, o penteado e o quão rápido o seu cabelo cresce.”

Então, enquanto você está esperando-o para fora, siga estas dicas simples para camuflar estranho bang comprimentos.

Na Transição De Sua Corte
“É tudo sobre a transição para o lado varreu estrondos e reformular tudo na frente”, diz Farel. Enquadramento Face camadas de ajuda para se misturar a franja para o resto da corte. Esperar receber o seu cabelo (e franja) aparadas a cada seis a oito semanas para manter o crescimento fase, diz Clyde Elezi, diretor criativo Da Sala de estar, em Nova York.

Enrolar, Enrolar, Enrolar
“Usando um ferro de ondulação para criar ondas ou cachos no cabelo ajuda a misturar-se entre os comprimentos com o resto do cabelo”, diz o estilista de celebridades Charles Baker Strahan. “Terminar com um flexível de spray, tais como as Essências de Ervas Nu Flexível Mantenha Spritzer (us$6,99 us.herbalessences.com) para dar a seu estilo mantenha, mas ainda permitir que ele ser palpável.”

Estilo Estrategicamente
“A adição de uma trança ou torção é uma ótima maneira de mistura de comprimentos mais curtos para o cabelo”, diz Strahan. Se pedaços de fazer sair todo o estilo, ele sugere colocá-los de volta e a adição de uma bobby pin.

Outra opção: Posição franja com o produto. “Usando uma empresa-mantenha gel ou pomada, tente um apertado penteados para trás rabo de cavalo”, diz Elezi. “Ou começar a adicionar volume para a parte de trás, e criar um topete para um estilo nervoso.”

Jogar Até Acessórios
“Tiaras e grampos são acessórios perfeitos para empurrar crescente franja para trás ou para o lado”, diz Strahan. É como se o seu cabelo tem uma memória. Quanto mais vezes você puxá-lo de volta, mais fácil vai ficar no futuro.

Mudar A Sua Parte
Reposicionamento de sua parte pode transformar completamente a sua aparência. “Uma vez que cresce um pouco, mudar a sua parte para um lado parte”, diz Ricardo Pipino, um estilista de celebridades e Alterna Haircare vice-presidente de Global Criativo. “Isso pode camuflar o crescente processo.” Ele também recomenda o emparelhamento a parte lateral com clipes, então você pode pino de volta a sua franja.

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Como Dormir, o Seu Caminho para a Perda de Peso

Isso soa como uma má noite de infomercial: “Acordar com menos gordura!” Mas, de acordo com nova pesquisa de Harvard, ele não pode ser muito longe.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram os hábitos de sono de 133,353 mulheres saudáveis. Ao longo de 10 anos, as mulheres que dormiam foram 45 por cento menos probabilidade de desenvolver diabetes Tipo 2 (o tipo que é correlacionada com a obesidade) em comparação com aqueles que tinham dificuldade em adormecer ou em dormir, ressonaram, dormiam menos de seis horas por noite, ou tinham apneia do sono.

Noites Dar-Lhe a Larica
Quando seus ritmos circadianos são perturbados, seu corpo é mais provável que a secretar o excesso de grelina, o hormônio que aumenta o apetite, o que pode causar ganho de peso e aumentar o risco de diabetes Tipo 2, diz autor do estudo Yanping Li, M. D., Ph. D., um cientista de pesquisa da Harvard T. H. Chan Escola de Saúde Pública. Além disso, não é atraente o suficiente sono de beleza diminui os níveis de leptina, o sentir-se cheio de hormônio.

Outro fator que faz com que grogue pessoas com tendência a colocar em libras é uma total mente fep. Anteriores, uma pesquisa da Universidade da Califórnia, em Berkeley descobriram que a privação de sono faz com que a atividade no cérebro do centro de recompensa luz como Vegas, quando estamos para baixo indulgente trata, como bacon envolto nada. Uma Clínica Mayo estudo ainda descobriu que quando as pessoas de corte de 80 minutos de seu horário de sono regular, que acabou noshing em uma média de 549 calorias extra no dia seguinte. Dang.

Baixa Qualidade Do Sono Te Stressa
Mas não é apenas a fadiga orientado viagens para baixo o corredor de doces que provocam ganho de peso. Em uma Universidade de Chicago, liderada estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que tem 8,5 horas de uma noite de sono perdido cerca de duas vezes mais gordura como aqueles que dormiam de 5,5 horas por noite—apesar do fato de que todos comeram o mesmo número de calorias por dia.

Então, por que faz um extra de três horas de sono parecem ser de queima de gordura magia? Li observa que estudos recentes sugerem que os problemas de sono rampa até os níveis do hormônio do estresse cortisol, o que pode levar à inflamação e problemas de insulina. Ambos os problemas podem resultar em ganho de peso.

Na verdade, um estudo publicado no periódico Diabetologia constatou que, em apenas quatro dias de privação de sono fazem o organismo menos sensível à insulina, aumentando o risco para maior armazenamento de gordura.

Dormindo Fora De Peso Extra (Tipo De) Possível
Ok, então a obtenção de um sólido noite de sono não é a única coisa que você precisa para perda de peso de sucesso, mas é um negócio muito grande.

“Quando se aproxima a perda de peso, digo aos meus pacientes para imaginar um banco de três pernas, cada uma representando a dieta, o exercício e o sono”, diz Alexandra Sowa, M. D., instrutor clínico de medicina Weill Cornell Medical College. “Sem uma das pernas, todo o esforço vai desmoronar.” Em outras palavras, ficando nove glorioso horas não fazer para slacking em sua dieta e ignorando o ginásio.

Como, na Verdade, Dormir, o Seu Caminho para a Perda de Peso
Então, sim, o sono é essencial quando se trata de bater perder peso ou mantê-lo. Mas você não precisa perder o sono por isso. (Ha, desculpe.) Siga estas regras para melhorar o seu sono de beleza e, eventualmente, de despertar mais leve.

1. Atirar para 6,5 a 8,5 horas de sono. Em uma Universidade Brigham Young estudo, as mulheres que tem entre 6,5 horas e 8,5 horas de sono tinham a menor risco de ganho de gordura.

2. Dormir ao mesmo tempo. Cada. Único. Noite. Quando se trata de manter a sua gordura corporal em DL, depois de um sono sched é ainda mais importante do que ter o suficiente shuteye, de acordo com o mesmo estudo.

3. Desligar o termostato. Dormir mais frias quartos (pense: 66.2 graus) aumenta seus níveis de pronto-para-queimar gordura castanha, rotações acima de seu metabolismo e melhora a sensibilidade à insulina, por um Diabetes estudo.

4. Desenhar os blinds. Mulheres que dormem no mais escuro quartos são 21% a menos de probabilidade de serem obesos do que aqueles que dormem mais leve quartos, de acordo com uma 2014 estudo publicado no American Journal of Epidemiology.

5. Desligar os aparelhos. Você sem dúvida já ouviu falar que a luz azul a partir do seu smartphone drena o seu corpo, os níveis de melatonina (o prático química que ajuda você a cochilar). Mas uma pesquisa da Universidade de Granada, na Espanha, mostra, também, que reduziu os níveis de melatonina aumentam o ganho de peso. Sowa diz para desligar todos os seus gadgets, pelo menos, 30 minutos antes de deitar.

6. Não se esqueça de outros fatores. Uma alimentação saudável e a adição extra de movimento no seu dia são componentes-chave de deixar cair libras.

Como Economizar Água

O Americano médio utiliza de 80 a 100 litros de água diariamente. Isso 379 de um litro de garrafas de líquido bondade. E — shocker — chupar até mais do que com a nossa ajeitando e rubor. Mas não se preocupe. Nós não estamos indo para uma palestra ou assustá-lo ou forçá-lo a ir verde. E nós não estamos indo para propor irrealistas ou simples mal-cheiroso soluções. (“Deixe amarelo suave”? Nós achamos que não.) Em vez disso, nós estamos indo para inspirar você, com uma lista de baixo aborrecimento formas para conservar, proteger e apreciar melhor o nosso maior recurso. Coisas que você realmente vai fazer. Aqui está a prova de que ser azul pode ser tão fácil como ir através de uma lavagem de carro.

Tornar a máquina a sua cadela

A Consumer Reports”, e os testes mostram que a maioria das máquinas de lavar de fazer o trabalho bem sem prerinsing. Ignorando a afundar, você vai economizar de 20 litros de água por carga. Então, basta raspar e preenchimento.

Boicote A Esta Cadeia De

A cada primavera, o governo Canadense permite comercial caçadores para matar centenas de milhares de filhotes de focas para sua pele. A pressão do Canadá para parar o abate, o ProtectSeals Campanha lançou um boicote Americano Canadense de frutos do mar. Mais de 2.600 restaurantes, lojas de varejo, e os importadores a assinaram, mas o Red Lobster-o maior de frutos do mar cadeia nos EUA — se recusa a participar. A empresa de razão, de acordo com a porta-voz Wendy Spirduso: “a gente não comprar ou vender produtos de vedação.” Hein?

Escolha um Aspirador de Limpeza

A maioria dos limpadores a seco use um solvente chamado percloroetileno, um conhecido agente cancerígeno em animais. Quando o produto químico não é descartado adequadamente, ela pode infiltrar-se no abastecimento de água. Mas o queixo para cima: ainda Há esperança para o seu vinho-blusa manchada. Alguns produtos de limpeza são a mudança para um inofensivo de silicone, solvente que biodegrades. Visite greenearthcleaning.com para encontrar o seu mais próximo atóxico de limpeza.

Think Tank

Não deixe cair clorado para limpeza de tablets em seu tanque do toalete. Os produtos químicos podem corroer a borracha flapper — a vedação da válvula de regulação que controla o fluxo de água, o que pode causar um vazamento de resíduos de até 200 litros por dia. (Para teste de vazamento, coloque algumas gotas de corante no depósito e voltar em 15 minutos. Se você ver o tom na tigela, é hora de chamar o encanador.)

Re-saco

Imagens de satélite mostram um flutuante patch de lixo no meio do Oceano Pacífico, que é duas vezes o tamanho do Texas. É principalmente plásticos, o que nunca vai se biodegradar-nunca. Uma forma simples de reduzir o lixo é a reutilização de sacolas de supermercado. (Token realidade terrível: os Americanos uso de 60.000 sacos de plástico a cada 5 segundos.) Manter um stash no seu tronco para que você nunca está sem eles. Ou investir em um groovy saco reutilizável a partir de Envirosax. (Us$38 por 5; envirosax.com)

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Comprar Ouro Velho

Mineração de ouro suficiente para fazer apenas um anel cria pelo menos 20 toneladas de resíduos de rocha, que lixívias de cianeto (usado para separar o metal a partir do minério) e uma bruxa é bebida de metais pesados na bacia hidrográfica. Dedo de repente, sentindo-se pesado? Aliviar a sua carga com jóias feitas a partir de fibras recicladas de ouro. (leberjeweler.com/earthwise)

Cruzeiro Com Sabedoria

A média do navio de cruzeiro produz de 210.000 litros de esgoto por semana. Enviado é permitido o despejo de todo o esgoto tratado e água de resíduos no mar, uma vez que é pelo menos de 3 milhas da costa da maioria dos portos dos estados unidos –, mas várias linhas de cruzeiro principais foram multados por violar essa lei. Falar sobre desagradável. Se o seu gal amigos estão insistindo em um cruzeiro, livro com Lindblad Expeditions, que levanta fundos para apoiar a eco-grupos em suas portas na Baja Califórnia, do Alasca, e a Antártida e serve de forma sustentável marisco. (expeditions.com)

Passeio Eco Trilhas

Colorado do Snowmass soro de leite coalhado e montanhas descobriram uma maneira de conservar: construindo as bases de suas half-pipes com a sujeira, ao invés do que a neve, eles salvam 7 milhões de litros por ano. Doces. (aspensnowmass.com)

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Usar Roupas Limpas

Plantações de algodão responsáveis por um quarto do mundo, o uso de inseticida. Grande parte desses inseticidas acabar em águas subterrâneas e córregos. Assim você vai economizar muito mais do que de erros por comutação de produtos orgânicos duds. Mumus do co-op não é o seu estilo? Confira o eco-chic sportswear em Patagucci, er, a Patagônia. (patagonia.com)

Reciclagem De Luz

As novas lâmpadas de poupança de energia (lâmpadas fluorescentes compactas) kick ass contra o aquecimento global, mas há um teensy-weensy soluço: Eles contêm mercúrio. Os cientistas se preocupam que, se as lâmpadas acabam em aterros sanitários, a neurotoxina vai infiltrar-se em cursos de água. Certifique-se de reciclar passou lâmpadas: lojas IKEA vai levá-los de graça. Para localizar outros centros de reciclagem, visite Earth911.org.

Economizar Uma Boa Quantia

Caiaque empresas da Cidade Velha, a Ocean Kayak, e Necky começaram a fazer barcos, reciclando o aparas de plásticos usados por eles para jogar fora. (Acho que a cut-outs de escotilhas.) Bônus: Um por cento das vendas de ir para o Waterkeeper Alliance, uma rede de 157 grupos de vigilância que patrulhar e proteger locais rios, lagos e baías. (Us$699-$1,129; www.johnsonoutdoors.com)

Leve Seu Carro Para Uma Lavagem

Tirai a mangueira de jardim e esponja e de cabeça para a lavagem do carro. Com bombas de alta pressão, bicos, com carro automático lavagens usar até 100 litros por veículo. E mais reciclagem de água de lavagem, também.

Olhar com os olhos

A superfície de um coral que está viva, com milhares de pequeno tubo em forma de bichos chamados de pólipos, cada um dos quais está ligado ao seu vizinho por uma fina camada de tecido que veda patógenos. Apenas tocando os corais, os nossos dedos para limpar o tecido da protetora de muco, a abertura de toda a colônia à infecção. Para uma maior valorização do ecossistema, o que pode harbor 9 milhões de espécies, enrolar-se com A fragilidade de Borda: o Mergulho e Outras Aventuras no Pacífico Sul, por Julia Whitty. (Us$25; amazon.com)

O Fluxo De Verde

A maioria dos tampões são branqueados com cloro por um processo que produz dioxinas — o principal ingredientes tóxicos no Agente Laranja. Quando as dioxinas são descarregados em cursos de água, que sobem a cadeia alimentar, acumulando-se nos peixes, outros animais-e nós. Um estudo de 2002 no Environmental Health Perspectives vinculada dioxinas para o câncer de mama. Então vá verdes lá em baixo com a Sétima Geração livre de cloro higiénicos e tampões. (Us$4-$5; drugstore.com)

Sub em soja

É preciso 1,250 litros de água para produzir meio quilo de hambúrguer (que é o 25 de banheiras por patty). Compare-se apenas de 417 litros para produzir um meio-quilo de tofu.

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